牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發(fā)音,而且對面容的美有很大影響。只有牙齒和牙槽骨的支持,牙弓形態(tài)和咬合關系的正常,才會使人的面部和唇頰部顯得豐滿。當人們講話和微笑時,露出整齊而潔白的牙齒更能顯現人的健康和美麗。相反,如果牙弓發(fā)育不正常,牙齒排列紊亂,參差不齊,面容就會顯得不協調。
牙齒的好壞,與人們的飲食習慣有很大關系,下面是一組健齒食物。
1.含鈣食物
要想有一副健美的牙齒,必須注意牙齒的保健,多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時期就應該注意飲食的選擇。家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進牙齦的發(fā)達和牙齒的整齊。
常吃蔬菜還能防齲齒,因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質,咀嚼蔬菜時,蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質,使細菌不易生長;膳食纖維能對牙齒起清掃和清潔作用。
2.多吃些較硬的食物
多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美,如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果類,如橡實、瓜子、核桃、榛子等。
3.紅茶
紅茶對護牙健齒也有特殊的功效。經常用紅茶漱口可以防止細菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆;旌袭a生酸性物質,腐蝕牙齒的琺瑯質。日本科學家已經證實多喝綠茶有助于防止蛀牙,而最近一項研究表明紅茶也有護齒功效。
4.葡萄柚與牙齦健康
牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事,不過一旦遇到這種情況也不必擔心,因為牙齦發(fā)炎其實是體內缺乏維生素C的癥狀,是你的身體向你發(fā)出的求救信號,提醒你該補充維生素了。
這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助,尤其是葡萄柚,效果更是立竿見影。所以,只要養(yǎng)成每天堅持吃一只葡萄柚的習慣,就會幫你解決牙齦發(fā)炎的問題。