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專家:健康的零食對兒童也并非多多益善

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-05-19  來源:新華網(wǎng)  作者:周潤健  瀏覽次數(shù):270
核心提示:愛吃零食是孩子的天性,而且適當(dāng)吃些零食對孩子也是有益的。但有關(guān)專家指出,面對琳瑯滿目的零食,家長們要適當(dāng)選擇,并要掌握適合的量。 中國青少年研究中心青少年兒童所助理研究員趙霞介紹說,適當(dāng)?shù)刈尯⒆映粤闶,能及時(shí)地為他們補(bǔ)充營養(yǎng)和能量,有益于孩子的身體健

    愛吃零食是孩子的天性,而且適當(dāng)吃些零食對孩子也是有益的。但有關(guān)專家指出,面對琳瑯滿目的零食,家長們要適當(dāng)選擇,并要掌握適合的量。

    中國青少年研究中心青少年兒童所助理研究員趙霞介紹說,適當(dāng)?shù)刈尯⒆映粤闶,能及時(shí)地為他們補(bǔ)充營養(yǎng)和能量,有益于孩子的身體健康。吃零食還有利于讓孩子獲得更全面、均衡的營養(yǎng)。

    趙霞強(qiáng)調(diào)說,新鮮水果營養(yǎng)豐富,非常適合作為兒童的零食。各種奶制品,如牛奶、奶酪等含有豐富的鈣和其他100多種對人體有益的成分。另外,豆?jié){及其他豆制品,各種堅(jiān)果類食物,如花生、杏仁、松子、板栗等,是天然的健康保健食品,也可作為孩子們的零食。

    健康的零食,對于兒童來說,是不是多多益善呢?專家認(rèn)為并非如此。

    趙霞說,即使是對孩子健康有益的食物,也不能一味地滿足孩子的需求,而要適當(dāng)控制。這是因?yàn)楹⒆尤绻斐粤闶常瑫刮敢悍置谑д{(diào),消化功能紊亂,食欲不振,對正餐不感興趣。而即使是營養(yǎng)再豐富的零食所含的營養(yǎng)素也不全面,如果孩子因?yàn)槌粤闶尺^多而不想再吃正餐,他們必需的營養(yǎng)素將得不到保證,甚至?xí)䦟?dǎo)致孩子營養(yǎng)不良。另外,像花生、葵花子等堅(jiān)果類食物脂肪含量也非常高,食入過多,容易造成熱量過剩。

    專家表示,孩子一般自制力較差,對于可口的食品很容易一次貪吃過多,因此,在允許孩子吃零食的同時(shí),要有一定的限制。一個(gè)基本原則就是不要影響正餐的食欲和食量,如果孩子由于吃了零食,不想吃正餐或減少了食量,零食便是吃得過多了。

 
關(guān)鍵詞: 兒童 零食

 
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