根據(jù)中國健康促進基金會骨質(zhì)疏松基金籌委會發(fā)布的中國《辦公室人群骨密度情況調(diào)研分析報告》，女性比男性更需要補鈣。報告顯示，男性和女性的骨密度均在35歲左右開始下降，但是女性的骨密度流失速度幾乎是男性的3倍，尤其是女性絕經(jīng)之后，由于雌激素的缺失，更加快了骨密度的流失。

    國際骨質(zhì)疏松基金會(IOF)董事會成員Cyrus Cooper教授也表示：“全球范圍內(nèi)，年齡在50歲以上的人群中，1/3的女性和1/5的男性將發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折。”

    由此可見，女性的骨骼健康風(fēng)險意識必須加強，通過良好的生活習(xí)慣，在年輕時為自己的“骨量銀行”多積資本。

    根據(jù)《辦公室人群骨密度情況調(diào)研分析報告》，多喝牛奶和經(jīng)常鍛煉是兩個有效手段。根據(jù)對比，每天喝牛奶超過300毫升的人群，腰椎骨密度要比不喝牛奶的人高6%左右，髖部骨密度則高7%左右。每周鍛煉超過兩次的人群骨密度也比不鍛煉的人群明顯增高。此外，合理的膳食，遠(yuǎn)離煙酒也都很重要。只有通過正確的補鈣行為，骨骼才能獲得真正長久的健康。