亚洲欧美日韩国产综合网_自拍视频精品一区二区三区_无码激情AV一区二区三区_二天天AV综合网

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

水果吃得太多 容易亞健康

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-12-09  來(lái)源:湖南紅網(wǎng)
核心提示:我國(guó)亞健康人群發(fā)生率占總?cè)丝诘?0%~75%,其中尤以中年知識(shí)分子和腦力勞動(dòng)者為甚。專(zhuān)家指出,從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),亞健康人群多以正氣不足為主要的病理表現(xiàn),正氣就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的機(jī)體免疫調(diào)節(jié)功能,邪之所湊,其氣必虛,免疫調(diào)節(jié)功能差了,各種疾病就會(huì)乘虛而入。因此

  我國(guó)亞健康人群發(fā)生率占總?cè)丝诘?0%~75%,其中尤以中年知識(shí)分子和腦力勞動(dòng)者為甚。專(zhuān)家指出,從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),亞健康人群多以正氣不足為主要的病理表現(xiàn),“正氣”就是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的機(jī)體免疫調(diào)節(jié)功能,“邪之所湊,其氣必虛”,免疫調(diào)節(jié)功能差了,各種疾病就會(huì)乘虛而入。因此,告別亞健康,首先必須扶助人體“正氣”。

  正氣不足可招致多種疾病

  專(zhuān)家指出,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,亞健康是多種因素造成人體整體性的功能下降,氣血功能紊亂,陰陽(yáng)平衡失調(diào),臟腑氣機(jī)升降失常,情志不舒的一種狀態(tài)。其發(fā)生和現(xiàn)代人的生活方式如生活節(jié)奏快、競(jìng)爭(zhēng)激烈、心理壓力大、熬夜等不良生活習(xí)慣、環(huán)境污染嚴(yán)重等因素有關(guān)。

  中醫(yī)認(rèn)為,亞健康人群多以正氣不足為主要病理表現(xiàn)。“正氣”是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的機(jī)體免疫調(diào)節(jié)功能,“神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫”構(gòu)成了人體的免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)。人體正氣虛衰,衛(wèi)外不固,免疫功能低下,抗邪無(wú)力,可導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。比如說(shuō),人體感受風(fēng)寒之邪,抗病無(wú)力,免疫功能調(diào)節(jié)低下,就容易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型腦炎等傳染性疾病。而機(jī)體免疫缺陷更可引起各種癌腫、艾滋病等免疫缺陷性疾病。

  專(zhuān)家指出,告別亞健康,首先必須扶助人體“正氣”。扶助人體正氣,首先要防止七情內(nèi)傷。中醫(yī)認(rèn)為,七情是指喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚等七種情緒的變化。專(zhuān)家說(shuō),人的情志活動(dòng)與內(nèi)臟功能密切相關(guān),不同的情緒變化對(duì)內(nèi)臟有不同的影響。大怒則傷肝,大喜則傷心,憂(yōu)思則傷脾,悲傷則傷肺,驚恐則傷腎。一項(xiàng)對(duì)北京200多名猝死病人的調(diào)查顯示,50%的人是因?yàn)樵?4小時(shí)內(nèi)生氣著急情緒低落而導(dǎo)致發(fā)病。事實(shí)上,情緒的異常變化都會(huì)傷及內(nèi)臟,主要影響內(nèi)臟的氣機(jī),使氣機(jī)升降失常,氣血功能紊亂,從而引發(fā)亞健康乃至疾病。而七情調(diào)和則能促進(jìn)臟腑活動(dòng)旺盛,扶助正氣,從而提高機(jī)體免疫功能,提高抗病能力。

  水果吃太多易傷脾胃導(dǎo)致亞健康

  中醫(yī)講究食養(yǎng),合理膳食是扶助正氣的基礎(chǔ)。專(zhuān)家說(shuō),有些女性為了保持苗條的身材,控制主食的攝入,還有的拿水果當(dāng)主食,這是不對(duì)的。水果雖好,但吃得過(guò)多容易損傷脾胃。還有些老人盲目信奉“千金難買(mǎi)老來(lái)瘦”,為了保持消瘦的體型不吃魚(yú)肉禽蛋,這也是不正確的。均衡的營(yíng)養(yǎng)才是健康的基石,蛋白質(zhì)和脂肪要適當(dāng)攝入,但不是不攝入,千萬(wàn)不能因?yàn)榕掳l(fā)胖而一點(diǎn)不沾。在蛋白類(lèi)食品中,魚(yú)類(lèi)蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品,有降膽固醇和防癌作用,建議多攝入一些。

  保持經(jīng)常性的適度的體育運(yùn)動(dòng)也可扶助人體“正氣”。除了散步之外,每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運(yùn)動(dòng),都可達(dá)到強(qiáng)身健體,扶助正氣,告別亞健康的目的。

  一.均衡營(yíng)養(yǎng)。沒(méi)有任何一種食物能全面包含人體所需的營(yíng)養(yǎng)。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學(xué)合理均衡營(yíng)養(yǎng)觀念。飲食合理,疾病必少發(fā)生。

  二.保障睡眠。睡眠和每個(gè)人的身體健康密切相關(guān)。專(zhuān)家研究,睡眠應(yīng)占人類(lèi)生活1/3左右的時(shí)間。而當(dāng)今因工作或娛樂(lè)造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問(wèn)題。值得引起高度警覺(jué),橫下心來(lái)保障足夠的睡眠。

  三.善待壓力。人之所以感到疲勞,首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會(huì)放松,讓自我從緊張疲勞中解脫出來(lái)。要確立切實(shí)可行的目標(biāo)定向,切忌由于自我的期望值過(guò)高無(wú)法實(shí)現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會(huì)上生存,難免有很多煩惱和曲折,必須學(xué)會(huì)應(yīng)付各種挑戰(zhàn),通過(guò)心理調(diào)節(jié)維護(hù)心理平衡。

  四.培養(yǎng)興趣。興趣愛(ài)好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實(shí),生機(jī)勃勃,豐富多彩。健康有益的文化娛樂(lè)體育活動(dòng),不僅可以修身養(yǎng)性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病,防止亞健康的轉(zhuǎn)化。

  五.戶(hù)外活動(dòng),F(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活,使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦,出門(mén)坐汽車(chē),從而遠(yuǎn)離陽(yáng)光和新鮮空氣,經(jīng)常處于萎靡不振、憂(yōu)郁煩悶狀態(tài)。因此,要每天抽出一至半小時(shí),遠(yuǎn)離喧囂的城市,到郊外進(jìn)行光照,呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣。

 
關(guān)鍵詞: 水果 亞健康

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.020 second(s), 14 queries, Memory 0.9 M