進(jìn)入秋冬天氣候干燥起來，溫度也降低不少，人體內(nèi)容易積一些燥熱。再加上運(yùn)動時(shí)喪失的水分會加重人體缺乏水分的反應(yīng)，所以，運(yùn)動后一定要多喝開水，多吃梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物。

    如果運(yùn)動量較大，出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內(nèi)酸堿平衡，有條件的可以喝一些含電解質(zhì)的運(yùn)動飲料，防止肌肉出現(xiàn)痙攣。如進(jìn)行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現(xiàn)頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應(yīng)。但運(yùn)動后補(bǔ)水要適量，不能喝得太多，因?yàn)檫\(yùn)動后猛喝會帶走大量的電解質(zhì)，對身體不好。