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過(guò)年多多健身 不忘合理膳食

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-01-21  來(lái)源:千龍網(wǎng)  瀏覽次數(shù):313
核心提示:臘月二十五一早,家住北京市雙榆樹社區(qū)的程淼出門采辦年貨。像我們這些上班族,過(guò)個(gè)年比上班還累。她掰著指頭數(shù)起年后的大小聚會(huì),還沒(méi)等到歇歇,又該上班了,勞心勞神。 春節(jié)本來(lái)是舉家團(tuán)圓的好日子,使忙碌一年的人們有比較充裕的時(shí)間放松身心。然而,若把握不好尺度

    臘月二十五一早,家住北京市雙榆樹社區(qū)的程淼出門采辦年貨。“像我們這些上班族,過(guò)個(gè)年比上班還累。”她掰著指頭數(shù)起年后的大小聚會(huì),“還沒(méi)等到歇歇,又該上班了,勞心勞神。”

    春節(jié)本來(lái)是舉家團(tuán)圓的好日子,使忙碌一年的人們有比較充裕的時(shí)間放松身心。然而,若把握不好尺度,經(jīng)常會(huì)引來(lái)意料之外的麻煩,給歡樂(lè)的節(jié)日增添煩惱。

    佳節(jié)歡聚多健身

    這幾年,越來(lái)越多的人把健身當(dāng)成春節(jié)的一種消遣方式。“今年我和朋友約好,春節(jié)主打是健身,一起去健身房跳操。”北京市民邱楓說(shuō)。

    對(duì)于平時(shí)無(wú)暇運(yùn)動(dòng)的上班族來(lái)說(shuō),正好利用難得的長(zhǎng)假鍛煉身體,改善“亞健康”狀態(tài)。在北京市各個(gè)商場(chǎng)的運(yùn)動(dòng)商品專柜,大到家用健身器械,小到網(wǎng)球拍、籃球,都成了“熱賣”的春節(jié)年貨。

    過(guò)年方式的改變主要緣于人們健身理念的提升,投身體育鍛煉漸成一種主流意識(shí)。親朋好友聚會(huì),不再熱衷于請(qǐng)客吃飯,一起打場(chǎng)羽毛球、乒乓球,或者組個(gè)隊(duì)來(lái)場(chǎng)籃球?qū)官,都成為春?jié)長(zhǎng)假的健身好選擇。此外,攀巖、滑雪、輪滑等運(yùn)動(dòng)也越來(lái)越受到大家的追捧。

    不過(guò)春節(jié)健身也有講究,最重要的原則是:因人而異,循序漸進(jìn)。“有些人希望靠短短幾天‘惡補(bǔ)’來(lái)改變體形,很容易用力過(guò)度,造成運(yùn)動(dòng)傷害。”健身教練周剛提醒大家,一定要制定與自身基礎(chǔ)相適應(yīng)的健身計(jì)劃,無(wú)論是慢跑、游泳還是打球,要以第二天醒后不疲勞、食欲不受影響、正常生活節(jié)奏不受干擾為標(biāo)準(zhǔn)。

    健身不忘巧膳食

    春節(jié)時(shí)家人團(tuán)聚或走親訪友,免不了美味佳肴、大快朵頤。“過(guò)年容易吃多,有時(shí)胃口就受不了。”程淼無(wú)奈地說(shuō)。專家也指出,這一時(shí)期吃喝頻繁,且油膩食品較多,如果暴飲暴食,不僅容易囤積脂肪,還可能引起潛發(fā)病癥。因此要適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng),以促進(jìn)消化,保持身體正常狀態(tài)。

    值得注意的是,健身同樣需要合理膳食的輔助,既要吃得好,還要符合人體健康的需要。葷菜基本都是酸性食品(奶類、血品例外),富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等,切莫頓頓大魚大肉,要有堿性食物搭配,以保持人體的酸堿平衡,比如海帶、萵筍、生菜、芹菜、香菇、胡蘿卜等。

    此外,春節(jié)屬于特殊時(shí)期,很難按照平時(shí)的作息來(lái)生活。一定要根據(jù)自身情況,合理、適度地安排健身時(shí)間,使身心得到充分的休息和調(diào)整,有效預(yù)防“節(jié)日病”.

 
關(guān)鍵詞: 健身 膳食

 
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