水，是生命之源。喝水不僅是人體必需，在特定情況下還有治病功效。

     《生命時報》記者采訪了北京第三人民醫(yī)院營養(yǎng)部主任李百花和北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德，為我們答疑解惑。

    清晨一杯涼白開，排毒潤腸。李百花表示，經(jīng)過一宿代謝，清晨一杯涼白開可潤滑腸道，加速新陳代謝，使體內(nèi)垃圾順利排出體外。

    感冒要喝比平時更多的水。感冒發(fā)燒的時候，會有出汗、呼吸急促等代謝加快的表現(xiàn)，這時需要補充大量水分。李百花強調(diào)，多喝水不僅促使汗液排出和排尿，還有利于體溫的調(diào)節(jié)，增加機體的抵抗力。

    便秘時大口大口地喝水。張湖德解釋，中醫(yī)認為便秘有很多種原因，其中一種是“津燥腸枯”引起。此種便秘是由于人體內(nèi)缺津所致，大口大口喝水能起到迅速補充津液的作用，從而刺激腸蠕動，促進排便。

    煩躁時候高頻率喝水。張湖德告訴記者，人有時候會出現(xiàn)煩熱、悶燥的狀態(tài)，表現(xiàn)為手心、腳心均有不同程度的發(fā)燙，是人體陰虛、有內(nèi)熱、上火的表現(xiàn)。這種煩躁易導(dǎo)致體內(nèi)失津，出現(xiàn)津液不足，因此增加喝水頻率能有效緩解煩躁情緒。

    上吐下瀉后喝點淡鹽水。人們經(jīng)常會因為飲食不當或者不衛(wèi)生而出現(xiàn)上吐下瀉的情況，這時候為避免嚴重嘔吐或腹瀉后引起的脫水癥狀，可以適當喝些淡鹽水來補充體力，緩解虛弱狀態(tài)。

    老年人睡前喝點水。老年人尤其是血液循環(huán)不好的人，臨睡前可適當喝點水，減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險。但要注意的是，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習(xí)慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。

    運動后間斷性、小口補水。運動后忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上一瓶飲料，這會增加心臟負擔(dān)，應(yīng)以間斷性、小口補水為宜。