水果富含糖、維生素以及鐵等各種營養(yǎng)元素,對(duì)我們的身體非常有益。從中醫(yī)營養(yǎng)角度說,每種水果都有它的屬性,水果進(jìn)入我們體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生“寒、熱、溫、冷”的作用。營養(yǎng)醫(yī)生認(rèn)為,不同體質(zhì)的人吃水果應(yīng)有所側(cè)重,尤其是體弱者吃水果要慎重。
氣虛、脾虛
有氣虛、脾虛的兒童在選擇西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉這幾種冷性的水果時(shí)要特別謹(jǐn)慎。氣虛,一般是指體弱,而脾虛,是說消化系統(tǒng)比較差,腸蠕動(dòng)慢。所以,這類兒童越吃寒冷的水果,越會(huì)降低腸胃蠕動(dòng),使肌肉無力,吃多了會(huì)因?yàn)橄涣级鴮?dǎo)致腹脹。因此,腸胃功能不好的幼兒,如果想吃涼性水果,最好在午飯后、晚飯前少吃一點(diǎn),不可過量。
虛寒體質(zhì)
此類體質(zhì)的兒童可多吃荔枝、桂圓、桃、番 石榴、榴蓮、杏等溫?zé)崴驗(yàn)樗鼈儗儆跍責(zé)嵝,?duì)虛寒體質(zhì)的孩子來說無疑是補(bǔ)寒佳品。另外,正在發(fā)燒或某個(gè)身體器官正在發(fā)炎的孩子,要盡量避免食用此類溫?zé)崴。桂圓偏熱,有高血壓、心臟病的兒童空腹不要貪嘴。
易感兒
孩子多吃些顏色深的水果可以起到預(yù)防傷風(fēng)感冒的作用。 芒果、黃杏、黃桃等深色水果的維生素C含量都比較高,顏色淺的水果維生素C含量略低些。維生素C對(duì)于抗感冒、增加身體抵抗力能起到很大作用,很多人通過吃維生素C片來補(bǔ)充身體所需,其實(shí)不如直接吃水果來得快。