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九種食物助你整夜享美夢(mèng)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-06-05  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):328
核心提示:牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)---五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi),其中的類(lèi)鴉片肽可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。 睡前喝一

    牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸,能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)---五羥色胺;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi),其中的“類(lèi)鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用,讓人感到全身舒適,有利于解除疲勞并入睡。

    睡前喝一杯牛奶,其中的催眠物質(zhì)足以起到安眠的作用。

    ◆ 核桃

    核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,對(duì)人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。

    據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析,核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還有其特殊的療效。

    ◆ 小麥

    性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4碗,煎至1碗,早晚服用。

    ◆ 紅棗

    性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。

    ◆ 桂圓

    性味甘溫,無(wú)毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。

    ◆ 桑椹

    性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,一日2-3次,用溫水或黃酒送服。

    ◆ 蓮子

    有養(yǎng)心安神作用。心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實(shí)10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮芯30個(gè),加鹽少許,水煎,每晚睡前服。

    ◆ 食醋

    勞累難眠時(shí),取食醋1湯匙,放入溫開(kāi)水內(nèi)慢服。飲用時(shí)靜心閉目,片刻即可安然入睡。

    [醋泡黃豆]--調(diào)節(jié)血脂療效好;[醋泡雞蛋]--醋蛋養(yǎng)生效果好。

    ◆ 糖水

    煩躁發(fā)怒而難眠時(shí),可飲1杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

    睡眠不足,會(huì)使人心煩意亂,疲乏無(wú)力,萎靡不振,甚至精神不好。由于學(xué)習(xí)或工作過(guò)多緊張,生活中碰到疑難,遭到挫折或精神創(chuàng)傷等因素,常引起失眠。

 
關(guān)鍵詞: 睡眠

 
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