中醫(yī)體質(zhì)學創(chuàng)建人、北京中醫(yī)藥大學王琦教授提醒：
氣郁質(zhì)：
“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。
養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒，據(jù)說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個養(yǎng)生秘招。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動。特稟質(zhì)：
“過敏人”用靈芝粉
特征表現(xiàn)：常說的過敏體質(zhì)，容易對藥物食物、氣味、花粉等過敏，常見病有<麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。
養(yǎng)生推薦：靈芝粉。
經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏的作用。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衛(wèi)生。痰濕質(zhì)：
“大肚子”喝冬瓜湯
特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。
養(yǎng)生推薦：冬瓜湯。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。
陰虛質(zhì)：“口干族”吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠。
養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚。
黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好。
為什么有人喝水都長胖，有人怎么吃都不胖？這就是體質(zhì)不同造成的。事實上，只有不到三分之一的人是平和體質(zhì)，也就是不偏不倚的正常體質(zhì)，而大部分的人都有一定的體質(zhì)偏向。所以，夏天養(yǎng)生，大家要找準自己的體質(zhì)特點，有的放矢，才能達到理想的調(diào)理效果，否則只會適得其反。的滋陰作用。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果。濕熱質(zhì)：
“口苦族”吃野菜
特征表現(xiàn)：經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。
養(yǎng)生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。
另外，將馬齒莧開水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好。
夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，體內(nèi)的熱毒排不出去，就會找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質(zhì)的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。陽虛質(zhì)：
“怕冷族”喝杜仲茶
特征表現(xiàn)：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調(diào)，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向。
養(yǎng)生推薦：杜仲茶。
當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，不過當歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽虛體質(zhì)的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。血瘀質(zhì)：
“愛長斑”吃山楂
特征表現(xiàn)：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。
養(yǎng)生推薦：山楂紅糖水。
山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對于調(diào)理血瘀有不錯的效果。
另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆養(yǎng)生有方氣虛型：
“復感兒”喝山藥汁
特征表現(xiàn)：反復感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運動。很多小孩反復感冒，被稱作復感兒，這和氣虛體質(zhì)有關。
養(yǎng)生推薦：山藥汁。
山藥、黃芪都是補氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。
內(nèi)容系本版編輯根據(jù)王琦教授在首屆地壇中醫(yī)藥健康文化節(jié)的講座整理
火罐可拔走皮膚過敏
中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院皮膚科主任李廣瑞博士
夏天是麻疹的高發(fā)季節(jié)，對一些反復出現(xiàn)的麻疹，藥物治療有時比較困難，而采用肚臍拔火罐的方法，有時能得到不錯的效果。肚臍部是神闕穴，此處拔火罐可刺激全身的經(jīng)氣，增強人體抗過敏功能。
這種方法很簡單：取玻璃火罐一個，直徑約為3~5厘米，用鑷子夾95%酒精（白酒）棉球一團，用火點燃后在罐內(nèi)燒1~3圈，然后將火退出迅速將罐（杯）扣在肚臍眼上，留罐15分鐘，每日1次，3次為1療程。一療程結束后，停3~5日再拔第二療程。拔火罐雖然簡單，但宜有經(jīng)驗者和醫(yī)生操作，以免發(fā)生燙傷等不良反應。
