進(jìn)入夏季,隨著氣溫攀升,不少人出現(xiàn)“苦夏”癥狀,如精神不濟(jì)、胸悶心慌、身體乏力、食欲不振等等,有的人還時(shí)有低熱。“苦夏”雖然不是病,但能直接或間接影響到人的精神面貌、身體健康和工作效率,應(yīng)該加以重視。如何才能擺脫惱人的“苦夏”癥,專家提醒,得先學(xué)會(huì)“吃苦”。
引發(fā)“苦夏”的兩大因素
“苦夏”并不是一種器質(zhì)性病變,主要是因氣候和體質(zhì)因素引起。夏季天氣炎熱,氣溫高、濕度大,人體受此刺激,通常體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝及消化、循環(huán)、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)等都會(huì)發(fā)生顯著的變化,容易導(dǎo)致人體代謝增強(qiáng)和營(yíng)養(yǎng)素消耗增加,并造成植物神經(jīng)功能紊亂和食欲減退,從而表現(xiàn)出倦怠、無力、厭食、心悸、失眠等癥狀。
體質(zhì)因素是引起“苦夏”的另一原因。天氣熱,人的消化機(jī)能會(huì)受到影響,腸胃也容易因吃較多生涼食物而受到刺激,因此胃腸道消化吸收功能虛弱者和兒童、老人等,比較容易出現(xiàn)“苦夏”癥狀。同時(shí),長(zhǎng)期處在空調(diào)環(huán)境的人,如辦公室白領(lǐng)等,也容易因室內(nèi)外溫差過大和身體缺水、缺乏新鮮空氣等因素,讓暑濕邪氣乘虛而入,造成體質(zhì)下降,產(chǎn)生種種“苦夏”癥狀。
“苦夏”還得“苦”來治
不少人以為多吃冷飲或生冷食品,有助消除“苦夏”癥狀,但事實(shí)上很可能適得其反。專家提醒,天氣炎熱時(shí),適量吃些涼食,能起到一定的解暑降溫作用,但過多食用就容易使胃腸溫度下降,并導(dǎo)致胃腸功能紊亂,甚至損傷脾胃,不但可能影響食欲,更可能誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。
多吃苦味食品才是對(duì)付“苦夏”的好辦法。中醫(yī)認(rèn)為,夏時(shí)暑盛濕重,心火當(dāng)令,而苦味食品既能泄暑熱,又可燥濕邪,利于恢復(fù)脾胃納運(yùn)的功能,F(xiàn)代科學(xué)研究也證明,苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等,具有消暑退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等功用。因此夏季多吃一些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,而且還可解暑去熱,增進(jìn)食欲、健脾利胃。
吃苦味食品有講究
在夏季應(yīng)該多吃一些“苦”,特別是在夏季適量食用苦瓜、苦丁茶等苦味食品,能增加食欲、促進(jìn)消化、清熱祛火、排除體內(nèi)毒素。我國(guó)自古就有“苦能清熱”、“苦能健胃”的經(jīng)驗(yàn),和“苦能燥濕能泄熱,微寒能涼血”的說法。
苦菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、甘露醇、膽堿、酒石酸等多種成分,有清熱、涼血、解毒等功效,對(duì)金黃色葡萄菌、綠膿桿菌、大腸桿菌有較強(qiáng)的抑制作用。可以安心益氣,強(qiáng)力明目。
苦瓜性寒味苦,含有生物堿、維生素C等,具有除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽的功效,人們可涼拌、清炒或煲湯后食用。鮮苦瓜泡茶飲,對(duì)中暑發(fā)熱有一定療效。
苦丁茶具有清熱解毒、殺菌消炎、止咳化痰、健胃消積、提神醒腦、明目益思、減肥防癌和抗輻射、活血脈等功效,對(duì)治療咽喉炎、口腔炎、高血壓、肥胖癥、急性腸胃炎等有一定療效。
專家表示,苦味食品并不單指味道發(fā)苦的食品,除了苦瓜、苦筍、苦菜、苜蓿等人所共知的苦味食品外,萵筍、芹菜、苔菜、絲瓜、葫蘆和瓠子等,也屬于苦味食品。另外也可多喝綠豆湯、菊花茶,蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥,以清熱降火。
小貼士
要想徹底擺脫“苦夏”,在“吃苦”的同時(shí),還需加強(qiáng)其他方面的自我調(diào)理與保健,比如多喝水、粥,多吃新鮮蔬菜和水果,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)體質(zhì);控制肉食、生冷食品和甜食、碳酸飲料等,以免加重胃腸負(fù)擔(dān);重視夏季的作息規(guī)律,注意睡眠保養(yǎng);開空調(diào)的時(shí)間有所節(jié)制,居室注意通風(fēng)換氣。
引發(fā)“苦夏”的兩大因素
“苦夏”并不是一種器質(zhì)性病變,主要是因氣候和體質(zhì)因素引起。夏季天氣炎熱,氣溫高、濕度大,人體受此刺激,通常體溫調(diào)節(jié)、水鹽代謝及消化、循環(huán)、神經(jīng)、內(nèi)分泌和泌尿系統(tǒng)等都會(huì)發(fā)生顯著的變化,容易導(dǎo)致人體代謝增強(qiáng)和營(yíng)養(yǎng)素消耗增加,并造成植物神經(jīng)功能紊亂和食欲減退,從而表現(xiàn)出倦怠、無力、厭食、心悸、失眠等癥狀。
體質(zhì)因素是引起“苦夏”的另一原因。天氣熱,人的消化機(jī)能會(huì)受到影響,腸胃也容易因吃較多生涼食物而受到刺激,因此胃腸道消化吸收功能虛弱者和兒童、老人等,比較容易出現(xiàn)“苦夏”癥狀。同時(shí),長(zhǎng)期處在空調(diào)環(huán)境的人,如辦公室白領(lǐng)等,也容易因室內(nèi)外溫差過大和身體缺水、缺乏新鮮空氣等因素,讓暑濕邪氣乘虛而入,造成體質(zhì)下降,產(chǎn)生種種“苦夏”癥狀。
“苦夏”還得“苦”來治
不少人以為多吃冷飲或生冷食品,有助消除“苦夏”癥狀,但事實(shí)上很可能適得其反。專家提醒,天氣炎熱時(shí),適量吃些涼食,能起到一定的解暑降溫作用,但過多食用就容易使胃腸溫度下降,并導(dǎo)致胃腸功能紊亂,甚至損傷脾胃,不但可能影響食欲,更可能誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。
多吃苦味食品才是對(duì)付“苦夏”的好辦法。中醫(yī)認(rèn)為,夏時(shí)暑盛濕重,心火當(dāng)令,而苦味食品既能泄暑熱,又可燥濕邪,利于恢復(fù)脾胃納運(yùn)的功能,F(xiàn)代科學(xué)研究也證明,苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等,具有消暑退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等功用。因此夏季多吃一些苦味食品,不僅能清心除煩、醒腦提神,而且還可解暑去熱,增進(jìn)食欲、健脾利胃。
吃苦味食品有講究
在夏季應(yīng)該多吃一些“苦”,特別是在夏季適量食用苦瓜、苦丁茶等苦味食品,能增加食欲、促進(jìn)消化、清熱祛火、排除體內(nèi)毒素。我國(guó)自古就有“苦能清熱”、“苦能健胃”的經(jīng)驗(yàn),和“苦能燥濕能泄熱,微寒能涼血”的說法。
苦菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、甘露醇、膽堿、酒石酸等多種成分,有清熱、涼血、解毒等功效,對(duì)金黃色葡萄菌、綠膿桿菌、大腸桿菌有較強(qiáng)的抑制作用。可以安心益氣,強(qiáng)力明目。
苦瓜性寒味苦,含有生物堿、維生素C等,具有除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽的功效,人們可涼拌、清炒或煲湯后食用。鮮苦瓜泡茶飲,對(duì)中暑發(fā)熱有一定療效。
苦丁茶具有清熱解毒、殺菌消炎、止咳化痰、健胃消積、提神醒腦、明目益思、減肥防癌和抗輻射、活血脈等功效,對(duì)治療咽喉炎、口腔炎、高血壓、肥胖癥、急性腸胃炎等有一定療效。
專家表示,苦味食品并不單指味道發(fā)苦的食品,除了苦瓜、苦筍、苦菜、苜蓿等人所共知的苦味食品外,萵筍、芹菜、苔菜、絲瓜、葫蘆和瓠子等,也屬于苦味食品。另外也可多喝綠豆湯、菊花茶,蓮子粥、荷葉粥、皮蛋粥,以清熱降火。
小貼士
要想徹底擺脫“苦夏”,在“吃苦”的同時(shí),還需加強(qiáng)其他方面的自我調(diào)理與保健,比如多喝水、粥,多吃新鮮蔬菜和水果,促進(jìn)新陳代謝,增強(qiáng)體質(zhì);控制肉食、生冷食品和甜食、碳酸飲料等,以免加重胃腸負(fù)擔(dān);重視夏季的作息規(guī)律,注意睡眠保養(yǎng);開空調(diào)的時(shí)間有所節(jié)制,居室注意通風(fēng)換氣。