其實(shí)每個(gè)人都有在節(jié)食，你是否覺(jué)得奇怪呢？但是，這是真的。其實(shí)節(jié)食僅僅是指你經(jīng)常吃的東西的總和，即有節(jié)制的規(guī)律的飲食。但是，節(jié)食還有一種意思是為了減肥而限制高熱量食物的攝入。

　　你可能也遇到過(guò)一些成人或小孩因?yàn)樽约旱捏w重而在節(jié)食的吧，那你是否會(huì)想到自己要不要節(jié)食的呢？但事實(shí)上大多數(shù)小孩子都沒(méi)必要節(jié)食，更不應(yīng)該這樣去節(jié)食。為什么呢？讓我們一起去探尋一下吧。

　　節(jié)食減肥

　　所有的食物和飲料中都含有卡路里，一種能量來(lái)源。當(dāng)一個(gè)人在通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥時(shí)，那么他就會(huì)盡力吃得很少甚至不夠身體能量消耗。的確，這樣可以減掉脂肪使體重下降。同樣地，如果一個(gè)人攝入的熱量超過(guò)身體所需，那他體重就會(huì)增加了。

　　小孩子是沒(méi)必要這樣節(jié)食減肥的。不像成人，小孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，需要攝入各種各樣的食物以正常成長(zhǎng)。有些孩子是超重了，但就是這種超重的孩子只要吃有營(yíng)養(yǎng)的食物并且心態(tài)變得積極些，他也能改善健康狀況。的確，肥胖會(huì)導(dǎo)致一些疾病，但若孩子為減肥而做一些極端的事情如不吃飯或只吃生菜等，反而會(huì)給身體帶來(lái)更大的傷害。

　　誰(shuí)需要節(jié)食呢？

　　盡管有些人會(huì)覺(jué)得自己太重或太輕，但其實(shí)并不存在完美的體型。有些人骨架比較大，看上去當(dāng)然比骨架小一些的人高大些，而且會(huì)更重些。

　　如果你對(duì)你自己的體重有任何疑問(wèn)，那你可以問(wèn)問(wèn)醫(yī)生。醫(yī)生會(huì)為你做檢查并查看你的體重指數(shù)。這種方法可以估算出你體內(nèi)脂肪的含量。如果有必要的話，醫(yī)生就會(huì)給你些建議，讓你慢慢地增重或健康地維持目前的體重。

　　對(duì)于小孩子，若醫(yī)生建議減肥的話，就應(yīng)該有醫(yī)生的指導(dǎo)。要減肥的小孩也可以求助于營(yíng)養(yǎng)專家，他們知道在保持必要的營(yíng)養(yǎng)攝入的同時(shí)如何減少熱量。

　　不健康的飲食

　　有些食物沒(méi)有足夠的營(yíng)養(yǎng)，或是熱量不夠，這對(duì)小孩來(lái)說(shuō)都是不健康的。有些不健康的飲食被稱為是“時(shí)尚飲食”，也就是說(shuō)這種飲食只是一時(shí)的風(fēng)尚，短暫的狂熱而已。這種飲食需要一個(gè)人嚴(yán)格按照計(jì)劃去做，那才會(huì)帶來(lái)體重快速明顯的減少。

　　這種不健康的飲食讓人不能吃上多種多樣的食物或只讓你吃一種食物，如卷心菜湯——吃到讓你惡心！說(shuō)句實(shí)在話，減肥是沒(méi)有捷徑的。至于藥片、特制飲料、全液態(tài)飲食或其他稀奇古怪的東西，其實(shí)都是非常糟糕的選擇，尤其對(duì)于小孩。所以，如果有人給你減肥藥或推薦你吃一種神奇的奶昔，一定要向他說(shuō)“不”！這些會(huì)讓你身體變差的。甚至于最后你所有減掉的重量最后又反彈了。

　　一些會(huì)采取極端方法去減肥的人會(huì)導(dǎo)致自己飲食混亂，如神經(jīng)性厭食癥、貪食癥。這些疾病都需要醫(yī)生的幫助治療。

　　如何幫助不健康的節(jié)食者

　　如果你發(fā)現(xiàn)你身邊的朋友或兄弟姐妹正在進(jìn)行這種不健康的節(jié)食的，你應(yīng)該馬上告訴大人。你可以告訴他的父母、老師或你信任的別的大人。你也可以自己親口告訴他這是不健康的，但最好能讓大人知道這種事。

　　其實(shí)，無(wú)論大人還是小孩，他們希望自己長(zhǎng)得更高一些、更瘦一些或者是改變自己的外貌，都是很正常的。如果你有這種想法，那就和你父母或你信任的大人談一談，他們可以和你一起分享這種感受并理解你，還可以告訴你是否真有必要擔(dān)心自己的這類問(wèn)題。

　　孩子在青春期時(shí)身體上發(fā)生的變化也包括體重的增加。這是很正常的，但如果你或你的父母對(duì)此有什么擔(dān)心的話，最好去咨詢一下醫(yī)生。(孫智梅)