受訪專家 廣州市荔灣區(qū)中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)、主任中醫(yī)師 沈堅(jiān)華
入冬之后，狗肉、羊肉、鹿肉等大補(bǔ)壯陽(yáng)之品成為餐桌上的“寵兒”。然而，中醫(yī)認(rèn)為，壯陽(yáng)之品未必適合所有男性，不問體質(zhì)是陽(yáng)虛還是陰虛，亂補(bǔ)一氣，結(jié)果可能會(huì)導(dǎo)致“火上添油”，不但達(dá)不到“壯陽(yáng)”的目的，往往還更傷身，沒陽(yáng)痿變成陽(yáng)痿。
補(bǔ)腎壯陽(yáng)先分清自己的體質(zhì)
狗肉、鹿鞭、海參……但凡民間流傳的壯陽(yáng)補(bǔ)腎之品，皆為男性們趨之若鶩、孜孜以求，以為吃這些食物便可提高性功能，變成床上“超人”。
然而，中醫(yī)所指的“補(bǔ)腎壯陽(yáng)”并不一定是指民間的提高性功能。廣州市荔灣區(qū)中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)、主任中醫(yī)師沈堅(jiān)華表示，在中醫(yī)看來(lái)，腎為“先天之本”、“生命之源”。腎虛有陰虛和陽(yáng)虛之分，只有補(bǔ)腎陽(yáng)才是與陽(yáng)痿、早泄等有一定的關(guān)系，也就是我們通常說(shuō)的“壯陽(yáng)”，只能針對(duì)腎陽(yáng)虛的人起作用。而如果只是腎陰虛，原本陰虛已“火旺”，再進(jìn)食溫?zé)岬膲殃?yáng)之品，等于“火上澆油”。
所以，補(bǔ)腎壯陽(yáng)要注意一個(gè)原則：分清自己的體質(zhì)。
肢寒怕冷、性欲減退，腎陽(yáng)虛補(bǔ)啥？
在冬季，天氣寒冷，飲食進(jìn)補(bǔ)多以補(bǔ)腎固陽(yáng)、養(yǎng)血固精為本，尤其是腎陽(yáng)虛的人，容易出現(xiàn)肢寒、怕冷、面色蒼白、陽(yáng)痿、早泄、舌質(zhì)淡、舌苔薄等癥狀。
中醫(yī)認(rèn)為“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”。針對(duì)腎陽(yáng)虛，補(bǔ)腎壯陽(yáng)自然是最適合的方法。沈堅(jiān)華說(shuō)，在冬季，腎陽(yáng)虛的人應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝�，特別是能夠溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物，比如羊肉、狗肉、牛肉、鵝、雞肉等，或者一些中藥材如肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。平常飲食則要適當(dāng)多攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎陽(yáng)虛的男性，冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃壯陽(yáng)食品，如魚、蝦、牡蠣、黃鱔等食物。這類食物營(yíng)養(yǎng)豐富，有助于補(bǔ)腎壯陽(yáng)。
口干煩躁、睡眠不好，腎陰虛補(bǔ)啥？
腰酸腿軟、口干、煩躁、手心發(fā)熱以及愛出汗、睡眠不好、舌質(zhì)紅都屬于腎陰虛癥狀。
現(xiàn)代男性，工作壓力大，經(jīng)常熬夜、少睡眠，所以主要表現(xiàn)為腎陰虛的傾向，因此，多進(jìn)食一些滋陰補(bǔ)腎的食物為佳，像黑木耳、黑芝麻、小核桃、淮山、栗子、干貝等。補(bǔ)腎滋陰的藥物則多是甘寒藥，如玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。
進(jìn)補(bǔ)原則：由房事過多導(dǎo)致腎陰虛的男性，平�？沙砸恍┝兜攸S丸類的補(bǔ)腎陰的藥物，另外用桑葚子、枸杞煮粥也是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食品。
專家強(qiáng)調(diào)，腎虛不能盲目補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)前先弄清是腎陰虛、腎陽(yáng)虛是關(guān)鍵。因此，腎虛者一定要找正規(guī)的中醫(yī)師，聽聽專家的意見為好。
Tips：
腎陽(yáng)虛食療方
海龍巴戟燉牛鞭：海龍10克，巴戟15克，牛鞭1兩，加清水燉2個(gè)鐘，調(diào)味即可。巴戟，藥性微溫，藥味甘、辛，有補(bǔ)腎陽(yáng)，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕等功效，主治于陽(yáng)痿遺精。海龍補(bǔ)腎壯陽(yáng)。此方能健脾補(bǔ)腎，壯陽(yáng)起萎。
腎虛食療方
枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(gè)(去內(nèi)膜，洗凈切片，飛水)，粳米100克，蔥姜食鹽少許。粳米煮成粥，放入豬腎片和枸杞子，煮至腎片熟，加入蔥姜食鹽調(diào)味即可。此食療方具有益腎陰補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用，是經(jīng)典的腎虛食療方。(張華)
