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老人宜合理飲食多曬太陽(yáng)應(yīng)對(duì)忽冷忽熱天氣

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2010-03-16  來(lái)源:太原晚報(bào)
核心提示:1.多吃天然維生素 本季節(jié)果蔬鮮美又便宜。用芥菜、大白菜、花椰菜、紅柿子椒、黃柿子椒做一頓色彩斑斕的晚餐,大快朵頤的同時(shí)也攝取了大量抗氧化物。蘋(píng)果、棗、柑橘等水果富含多種維生素,也可以增強(qiáng)免疫力。 2.做菜多放蔥姜蒜 做菜時(shí)多放些時(shí)令的青蔥、生蒜、姜,能增
  1.多吃天然維生素 本季節(jié)果蔬鮮美又便宜。用芥菜、大白菜、花椰菜、紅柿子椒、黃柿子椒做一頓色彩斑斕的晚餐,大快朵頤的同時(shí)也攝取了大量抗氧化物。蘋(píng)果、棗、柑橘等水果富含多種維生素,也可以增強(qiáng)免疫力。

  2.做菜多放蔥姜蒜 做菜時(shí)多放些時(shí)令的青蔥、生蒜、姜,能增強(qiáng)免疫力,還會(huì)使身體產(chǎn)生溫?zé)岬母杏X(jué),或者多吃洋蔥、韭菜等熱性食物。體質(zhì)較涼的人少吃橘子、梨、大白菜、白蘿卜等涼性食物。

  3.多吃溫?zé)崾澄?換季時(shí),容易手腳冰冷的人,不妨吃些當(dāng)歸雞、當(dāng)歸鴨或羊肉,以改善四肢血液循環(huán)。芝麻、花生、核桃中含有維生素E和煙堿酸,能加強(qiáng)神經(jīng)抗寒能力、促進(jìn)血液循環(huán)。

  4.常熏鼻子 氣候變化不定,口鼻黏膜也會(huì)跟著受苦。感覺(jué)鼻塞時(shí),除了聞聞風(fēng)油精外,不妨喝杯熱薄荷茶;蚴窃谀樑柚械谷霟崴,熏熏鼻子,幫助鼻腔暢通。

  5.多曬太陽(yáng) 每天置身戶(hù)外陽(yáng)光下至少30分鐘,或把沙發(fā)和書(shū)桌挪到窗邊,可以對(duì)抗換季造成的情緒低落問(wèn)題。(許 更)
 
關(guān)鍵詞: 老年人 飲食

 

 
 
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