近來(lái)室外的溫度快要把人“熔化”。鄭州市第三人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任黃書(shū)亮說(shuō)，此時(shí)人的腸胃功能最弱，飲食稍有不慎就容易引發(fā)腸胃疾病。同時(shí)，專(zhuān)家提醒，大熱天，飲食上必須注意衛(wèi)生安全，該吃的適量吃，不該吃的堅(jiān)決不能吃，病從口入，一定要把好口關(guān)，吃出健康。

　　偏陽(yáng)虛者 多喝熱湯和熱粥

　　鄭紡機(jī)醫(yī)院胃腸科主任李克明認(rèn)為，一般偏陽(yáng)虛的人都比較胖，冬天怕冷夏天怕熱，出汗多。因此，應(yīng)當(dāng)多喝點(diǎn)熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚(yú)湯等，可吃得偏咸些，這樣避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。

　　在水果方面，偏陽(yáng)虛的人可多吃點(diǎn)熱帶水果，比如芒果、提子、荔枝、榴蓮等，對(duì)補(bǔ)充氣血、活絡(luò)經(jīng)脈都有益處。對(duì)于寒性的水果，如梨等，應(yīng)適當(dāng)少吃或不吃。

　　偏陰虛者 少吃“上火”的水果

　　如果形體偏瘦，平時(shí)食量較少，那么就可能是偏陰虛的體質(zhì)了。李克明說(shuō)，偏陰虛的人需要多吃一些滋補(bǔ)的東西。補(bǔ)陰經(jīng)的食物包括牛羊肉、海鮮之類(lèi)。此外，面食也有滋補(bǔ)的作用。

　　專(zhuān)家建議，偏陰虛的人要少吃“上火”的水果，應(yīng)當(dāng)多吃些西紅柿、西瓜、黃瓜以及帶葉的蔬菜等，達(dá)到人體的平衡。

　　出汗多者 別忘補(bǔ)鹽和鉀

　　黃書(shū)亮說(shuō)，有些人，夏天出汗多，體內(nèi)喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些咸味的食物，以補(bǔ)充體內(nèi)所失鹽分，達(dá)到身體所需的平衡。此外，出汗多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子喪失過(guò)多，具體的癥狀是人體倦怠無(wú)力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時(shí)候多喝茶，既可以消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

　　另外，高溫季節(jié)，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時(shí)，可以選擇性地定量補(bǔ)充一些維生素，最好是食物補(bǔ)充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類(lèi)及其制品、動(dòng)物肝腎、蝦皮等，也可適當(dāng)飲用一些果汁。董亞飛蔣曉蕾