沒(méi)到春天轉(zhuǎn)暖，不少人就會(huì)犯春困，工作提不起勁。有沒(méi)有方法防止春困？昨日，優(yōu)生活請(qǐng)來(lái)了醫(yī)學(xué)專家，教大家通過(guò)自身調(diào)節(jié)，戰(zhàn)勝春困。

    春季轉(zhuǎn)暖血管舒張易犯困

    為何一到春天就犯困呢？市中醫(yī)院副主任中醫(yī)師黃曉岸分析道，進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，皮膚血液循環(huán)旺盛，供給大腦的血液就會(huì)相對(duì)減少。新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而大家就會(huì)感到困倦思睡，總覺(jué)得睡不夠。

    不過(guò)多睡并非表示不困，因過(guò)多睡眠可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會(huì)變得更加昏昏欲睡。春困不是病，但疲憊的精神狀態(tài)對(duì)生活、工作或?qū)W習(xí)都會(huì)帶來(lái)一定的不利影響。

    壓力大飲食不當(dāng)影響睡眠

    失眠和春困，跟天氣有關(guān)，但也跟神經(jīng)衰弱有關(guān)。春困是否會(huì)引發(fā)失眠呢？據(jù)西南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科博士、主治醫(yī)生胡俊表示，有一定的聯(lián)系，因現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏加快、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈、心理壓力大、頻繁夜生活、飲食結(jié)構(gòu)不平衡和某些疾病等都是失眠的原因。而神經(jīng)衰弱跟春困不太一樣，主要癥狀是：失眠多夢(mèng)、精神差、易疲勞、入睡困難、睡覺(jué)易醒等癥狀，而春困就是容易在溫暖的天氣下，下午容易出現(xiàn)奢睡、早晨睡不醒等一些癥狀。

    五個(gè)好習(xí)慣改善睡眠質(zhì)量

    如何治療春困導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題？胡俊給出了自己的一些建議。一是要保持心情愉快、情緒平穩(wěn)等良好心態(tài)，讓自己睡前處在放松的狀態(tài)之中，學(xué)會(huì)消除"失眠恐懼心理".不妨睡前燙熱水腳、喝點(diǎn)牛奶、吃點(diǎn)面包等一些幫助入睡的食物；二是要調(diào)節(jié)生活習(xí)慣和心態(tài)，比如上床睡覺(jué)時(shí)，要改掉看電視、看書(shū)等一些壞習(xí)慣，盡量固定夜眠晨起時(shí)間，有條件的話可午休30分鐘；三是要注意早晨和中午吃飯不要太飽，飲食上要清淡，不要喝含有咖啡因的飲料，可適當(dāng)食用些蓮心、紅棗、牛奶等佐眠食物；四是要合理用藥，短期失眠發(fā)生后，不必急于服用安眠藥，如果睡眠質(zhì)量不好，易多夢(mèng)的人群可在入睡時(shí)喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦、健腦作用的藥品，嚴(yán)重者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，短期服用點(diǎn)鎮(zhèn)靜催眠藥；五是要適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，加重軀體疲勞感，對(duì)睡眠有利。

    此外，他還向大家推薦了一款治療春困的頭皮操。方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側(cè)，對(duì)整個(gè)發(fā)際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點(diǎn)一點(diǎn)地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個(gè)搔抓區(qū)抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次。