天氣涼爽了,但許多人卻犯困、精神疲乏。如果你克服不了貪睡,甚至白天睡意濃濃,不可控制,那就得注意啦,趕緊弄清楚自己犯困的原因,以免永久粘上“疾病”這塊牛皮糖。
1.大腦嚴(yán)重缺氧
危險(xiǎn)征兆:貪睡且反應(yīng)遲鈍
大腦長(zhǎng)期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,還可以產(chǎn)生一系列的精神、神經(jīng)癥狀,如記憶力下降、行為異常、個(gè)性改變等,有時(shí)候看起來還有點(diǎn)“發(fā)呆,反應(yīng)遲鈍”。
解困計(jì)謀:改善工作環(huán)境,室內(nèi)多通風(fēng),積極參加有氧運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、深呼吸等。
2.肝出問題了
危險(xiǎn)征兆:貪睡且皮膚發(fā)黃
最近衛(wèi)生部出臺(tái)了一項(xiàng)規(guī)定,單位體檢或入學(xué)等不再?gòu)?qiáng)制檢查乙肝。很多人乙肝患者松了一口氣,應(yīng)酬時(shí)酒放開了膽子喝,但是身體卻出現(xiàn)疲勞,還伴隨著皮膚發(fā)黃、粗糙,食欲不振、厭油膩、惡心等。
解困計(jì)謀:有肝臟疾病的人酒是一定要戒的,另外還要控制脂肪的攝入。
3.糖尿病
危險(xiǎn)征兆:貪睡且難以睡醒
糖尿病病人出現(xiàn)白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍,因?yàn)槭且环N代謝疾病,所以這種病的表現(xiàn)多種多樣,缺乏特異性。
解困計(jì)謀:定期檢查血糖,如果血糖在臨界值,進(jìn)一步檢查糖耐量試驗(yàn)等,做到及早診斷。
4.睡眠性呼吸障礙
危險(xiǎn)征兆:貪睡且鼾聲如雷
睡眠性呼吸障礙除了白天困倦、嗜睡外,夜晚也會(huì)鼾聲如雷,而且伴有呼吸間歇性停止。 出現(xiàn)困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暫停引起的肌體缺氧。
解困計(jì)謀:如果習(xí)慣于仰臥位睡眠,那么改變姿勢(shì)為側(cè)臥,打鼾癥狀會(huì)緩解。如病情嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
5.心臟病
危險(xiǎn)征兆:就算睡醒也非常疲勞
疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢,新陳代謝廢物(主要是乳酸)即可積聚在組織內(nèi),刺激神經(jīng)末梢,令人產(chǎn)生疲勞感。疲勞可輕可重,輕的可不在意,重的可妨礙工作。心臟病患者除了疲勞感還會(huì)有氣短等癥狀。
解困計(jì)謀:生活上控制體重,戒煙。合理飲食做到“三低”,即低熱量、低脂肪、低膽固醇。適量運(yùn)動(dòng)。
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