9、頭痛頭沉

　　腦細(xì)胞在運(yùn)行過程中產(chǎn)生新陳代謝的毒性廢棄物，但腦細(xì)胞本身卻不能忍受這些酸性物質(zhì)，因此會(huì)及時(shí)把廢棄物清理干凈。

　　這也是大腦擁有水分配給優(yōu)先權(quán)的原因。當(dāng)水分不足時(shí)，大腦為了清理廢棄物，下達(dá)指令給自己輸送更多的血液。頭沉就是這種信號(hào)。

　　給大腦供應(yīng)血液，需要通過從心臟大動(dòng)脈延伸出的頸動(dòng)脈，經(jīng)頭皮和臉部、舌頭，最終穿過顱內(nèi)。隨著大腦下達(dá)指令給自己供應(yīng)更多血液，動(dòng)脈開始強(qiáng)行膨脹，臉部和頭皮的血液循環(huán)增加，太陽穴周圍的動(dòng)脈搏動(dòng)增強(qiáng)，出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。如果增加的腦血流量無法滿足腦細(xì)胞的水分需求，甚至?xí)�出現(xiàn)偏頭痛。

　　10、經(jīng)常發(fā)熱

　　水分在體內(nèi)起到調(diào)節(jié)體溫的作用。如果身體不能調(diào)節(jié)體溫，這是體內(nèi)缺水的另一個(gè)信號(hào)。

　　身體因無法調(diào)節(jié)水分而發(fā)出的一種代表性信號(hào)就是日射病。如果在夏天熾熱的陽光下汗流浹背地工作或運(yùn)動(dòng)過量，很容易因日射病倒下。流汗過多將導(dǎo)致身體大量失水，而身體缺水又會(huì)使人體失去調(diào)節(jié)體溫的能力，無法抵擋酷熱。

　　如果小孩發(fā)燒到40℃以上，就會(huì)出現(xiàn)熱性驚厥。這同樣是水分不足引起的現(xiàn)象。身體缺水會(huì)讓人體失去調(diào)節(jié)體溫的能力，因高熱而產(chǎn)生痙攣。

　　11、頻繁眨眼

　　頻繁眨眼的現(xiàn)象表示淚液分泌不足導(dǎo)致了眼球干燥。通常，干眼癥患者會(huì)頻繁眨眼，而且有時(shí)候眼睛會(huì)不自覺地閉上，眼部有刺痛感，隨后流下眼淚。這是身體為了防止眼球水分蒸發(fā)而強(qiáng)制執(zhí)行的保護(hù)機(jī)制。

　　如果揉眼也不能使眼球濕潤，喝水可以讓眼部的灼燒感和疼痛很快消失。使用人工淚液或經(jīng)常洗臉、往眼中滴水等手段也有助于緩解癥狀。

　　12、臉紅

　　大腦的85%由水分組成。大腦一直沉浸在咸味的腦脊髓液中。所以對極細(xì)微的缺水也極度敏感。在人體的眾多器官中，大腦擁有水分供應(yīng)的優(yōu)先權(quán)。

　　當(dāng)干燥的身體持續(xù)脫水或體溫上升時(shí)，大腦即使?fàn)奚�其他組織也會(huì)優(yōu)先保證腦血管的血液量。當(dāng)水分供應(yīng)不足時(shí)，大腦會(huì)以一定的比例膨脹腦血管，因此臉會(huì)變紅。

　　臉不僅是承載五官的器官，而且還提供眾多神經(jīng)末梢的接收器。神經(jīng)末梢不斷地監(jiān)視周圍環(huán)境，向大腦傳遞監(jiān)視結(jié)果。即臉相當(dāng)于高度敏感的大腦的延伸器官，所以臉部的神經(jīng)末梢也需要得到充足的水分，這樣才能增加大腦的血液供應(yīng)和臉部的血液循環(huán)。

　　酒精中毒者一般會(huì)有紅鼻頭，這是因?yàn)榫凭�使大腦嚴(yán)重脫水。如果某個(gè)人的臉部變紅，有紅鼻頭，說明他的身體處于脫水狀態(tài)。

　　13、耐性不足，注意力下降

　　需要耐心集中處理某件事時(shí)，大腦會(huì)消耗比平時(shí)更多的能量。如果能量不足，大腦將會(huì)下達(dá)指令，讓你盡快結(jié)束手中的工作。所以當(dāng)能量不足時(shí)，人會(huì)顯得沒有耐性。

　　注意力下降也是同樣的道理。把精神集中到某個(gè)主題或課程時(shí)，大腦需要大量的能量。大腦獲得的水分越多，就越能生產(chǎn)出更多的能量，把新的信息納入記憶庫中。

　　過多攝取碳酸飲料將導(dǎo)致兒童的注意力下降。這是因?yàn)樘妓犸嬃现械目Х纫驎?huì)起到利尿作用，使人體脫水，而且飲料中的其他添加物也會(huì)引起情緒不安。

　　14、關(guān)節(jié)緊繃

　　關(guān)節(jié)是吸收骨骼間沖擊力，起到緩沖作用的重要器官。所有的關(guān)節(jié)表面都覆蓋著軟骨，而關(guān)節(jié)囊中的緩沖液又包繞著軟骨和關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)囊里的滑液起到減少軟骨間摩擦的潤滑油似的作用。當(dāng)身體脫水時(shí)，關(guān)節(jié)囊的滑液將會(huì)減少，無法正常吸收關(guān)節(jié)間的沖擊。

　　大家都知道，如果沒有潤滑油，汽車發(fā)動(dòng)機(jī)就不能正常工作。關(guān)節(jié)也是如此，如果關(guān)節(jié)囊收縮變小，關(guān)節(jié)將無法獲得充足的水分和血液，軟骨也會(huì)變得干燥，易碎易裂，不能緩沖摩擦和沖擊。

　　如果關(guān)節(jié)經(jīng)常疼痛，說明該疼痛部位正在缺水，不能清理掉蓄積在關(guān)節(jié)部位的酸性或毒性物質(zhì)。

　　15、不出汗

　　多汗或少汗都會(huì)使人煩惱。手腳經(jīng)常濕漉漉的多汗癥不僅給本人帶來不便，還會(huì)影響外在形象。尤其腳上愛流汗的人，容易患上腳氣。

　　與之相反，有些人手腳完全不流汗，手掌或腳掌出現(xiàn)干裂或疼痛。這兩種情況都屬于控制手腳流汗的自主神經(jīng)出現(xiàn)異常而導(dǎo)致的現(xiàn)象，此時(shí)應(yīng)重視調(diào)節(jié)自主神經(jīng)。通過檢查可知自主神經(jīng)功能是否失常。

　　出汗過多時(shí)，可以通過交感神經(jīng)切除術(shù)來防止出汗。但完全不出汗的情況就不能通過手術(shù)來解決了。常做手浴或足浴，多喝水，使用保濕劑，可以緩解這種癥狀。

　　16、頭暈?zāi)垦?/strong>