每次月經(jīng)到來時(shí),很多人都會出現(xiàn)情緒波動(dòng)、抵抗力下降、疲勞等癥狀。此外,還因?yàn)檠旱牧魇Ф斐稍陆?jīng)期營養(yǎng)素的缺乏。因此,月經(jīng)期進(jìn)行飲食的調(diào)理,十分重要。然而,女性經(jīng)期飲食調(diào)理要避免過量食用以下7種食物。
含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時(shí)消耗體內(nèi)儲存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
巧克力
巧克力會造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會發(fā)胖之外,也會消耗體內(nèi)的維生素B。
糖
糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
酒
酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素。
高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
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