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小大寒間驟降溫 全方位hold住健康

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-12-06  來(lái)源:天天營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)  瀏覽次數(shù):324

  出行:風(fēng)雪雨水天氣糟,出行謹(jǐn)慎防摔倒

  一輪冷空氣肆虐過(guò)后,全國(guó)大部分地方都迎來(lái)了降水天氣,北方風(fēng)雪交加,南方則雨水不絕,這樣的天氣嚴(yán)重影響人們的出行,因此小編提醒,在出行的時(shí)候要更加注意左顧右盼,小心滑倒,造成不必要的健康損傷。

  出行注意安全事項(xiàng):

  1、防滑雨雪天氣造成路面濕滑,因此,應(yīng)注意出行安全,防止意外跌倒。寧可踩在厚厚的積雪上也要避開(kāi)浮冰和積水,不要因?yàn)闈窕筒渲叻吹谷菀谆,跟滑冰是一個(gè)道理,盡量抬起腳,實(shí)在的踩下去,這樣就減少了鞋底和地面的向前摩擦力,會(huì)大大降低摔倒的可能性。

  2、防摔建議平常騎電動(dòng)車(chē)和自行車(chē)的人們,要選擇步行或者公共交通出行。

  3、防砸另外由于部分地區(qū)降雪較大,樹(shù)木存在被壓倒的危險(xiǎn),行人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離樹(shù)木等高處建筑謹(jǐn)防因坍塌被砸傷。

  4、防偷由于大雪的出現(xiàn)公共交通壓力驟增,我們就要格外警惕不法分子趁機(jī)作案,上車(chē)前應(yīng)將提包拎在手中而不是掛在肩上,男士不要將手機(jī)和錢(qián)包放在腰間和褲兜,上車(chē)后還應(yīng)時(shí)刻注意自己財(cái)務(wù)的安全,如遇故意擁擠的人則要格外小心,有情況時(shí)應(yīng)高聲喊叫乘務(wù)員或者司機(jī)并報(bào)警。

  5、防撞路面濕滑開(kāi)車(chē)出行的朋友們千萬(wàn)要小心駕駛,一方面要保持車(chē)距及時(shí)踩剎車(chē),一方面要特別注意道路上的行人做好躲閃的準(zhǔn)備,開(kāi)車(chē)的朋友除了注意以上幾點(diǎn)在遇到上坡路段時(shí)應(yīng)保持車(chē)速換低檔,如遇熄火應(yīng)及時(shí)拉手剎。

  6、防霧天氣的變化必然會(huì)受到影響的還有航班,選擇外出飛行的朋友要及時(shí)了解機(jī)場(chǎng)航班的動(dòng)態(tài)信息,并跟蹤飛機(jī)可能起飛的時(shí)間以免誤機(jī)或被迫滯留在機(jī)場(chǎng),耽誤您的行程,并時(shí)時(shí)關(guān)注航班情況,在等候的同時(shí)還應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充身體的能量。

  7、防磕由于雪的覆蓋,道路上許多“陷阱”會(huì)被遮住,因此,應(yīng)千萬(wàn)小心,注意低洼、井蓋、建筑材料上的釘子等。

  天冷保健多誤區(qū)

  天冷時(shí)節(jié),氣溫低,濕度小,對(duì)人的生理機(jī)能和身體狀況均有一定的影響。人體為了適應(yīng)冷的氣候,就會(huì)采取一定的防御和保護(hù)措施,但如果單憑經(jīng)驗(yàn)和感覺(jué),有些方法常常會(huì)步入誤區(qū)。

  舔嘴唇可保濕

  寒冷時(shí)空氣干燥,人的嘴唇容易出現(xiàn)干裂,引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇,以為這樣可以濕潤(rùn)和舒服一些,但結(jié)果卻適得其反。因?yàn)橥僖菏怯赏僖合俜置诘模锩婧械矸勖傅任镔|(zhì),比較黏稠,舔在嘴唇上,就好像抹了一層漿糊。水分蒸發(fā)完了,嘴唇會(huì)更干燥,更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服,可以適當(dāng)涂些不含色素及香味的潤(rùn)唇膏。

  穿衣越多越暖和

  寒冷時(shí)節(jié),有的人穿得鼓鼓囊囊,以為穿得越多越暖和。這種觀點(diǎn)是片面的,因?yàn)橐路谋E潭扰c衣服內(nèi)空氣層的厚度有關(guān)系,當(dāng)一件一件衣服穿上后,空氣層厚度隨之增加,保暖性也就隨之增大。但當(dāng)空氣層總厚度超過(guò)15毫米時(shí),衣服內(nèi)空氣對(duì)流明顯加大,保暖性反而下降。從生理角度說(shuō),人如果穿衣過(guò)多過(guò)厚,會(huì)因熱量大,致使皮膚血管擴(kuò)張,從而增加了散熱,反而降低了機(jī)體對(duì)外界溫度變化的適應(yīng)能力。

  受凍后先暖手腳

  許多人都有這樣的體驗(yàn),從寒風(fēng)呼嘯的室外進(jìn)入室內(nèi),當(dāng)時(shí)最想做的是將凍僵的手腳放到取暖器邊烤。這樣做雖然暫時(shí)感到舒服,但這一變化過(guò)程對(duì)手腳非常不利———日后很容易生凍瘡。正確的方法是,在距取暖器不遠(yuǎn)的地方,將裸露的手腳互相搓擦,使手腳的溫度自然回升,待皮膚表面變紅時(shí),再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

  皮膚瘙癢用手抓

  天冷時(shí),因空氣干燥和洗浴次數(shù)少等原因,人們常常感到渾身發(fā)癢。此時(shí),切不可用手抓搔,否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水,多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物,少飲烈性酒,還要勤洗澡,勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用撲爾敏、非那根等藥物,也可涂些爐甘石洗劑或涂搽祛癢軟膏治療。

  戴口罩防感冒

  寒冬時(shí)節(jié),有些人外出常常戴著口罩,以為這樣可以防寒防感冒。其實(shí)這樣并不科學(xué),因?yàn)槿说谋乔患罢麄(gè)呼吸道均覆蓋有許多黏膜,黏膜下又有微血管。當(dāng)鼻子吸進(jìn)冷空氣,經(jīng)過(guò)彎彎曲曲的管道,進(jìn)入肺部時(shí),已接近體溫。人體的這種生理功能能通過(guò)鍛煉得到增強(qiáng),從而提高耐寒能力。要是整天戴口罩,鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒就更容易感冒。

  喝白酒可御寒

  不少人以為冬天喝白酒,特別是度數(shù)很高的白酒,能幫助人抵御嚴(yán)寒。實(shí)際情況是,人們喝酒過(guò)后的熱乎乎的感覺(jué)是短暫的。人體內(nèi)的熱量是在肌肉運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,由人體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等物質(zhì)經(jīng)復(fù)雜的化學(xué)反應(yīng)產(chǎn)生的。酒的主要成分是水和酒精,它們產(chǎn)生不了多少熱量。相反,由于受酒精刺激,血管不能及時(shí)收縮防止血液向外輸送熱量,身體的熱量在大量丟失后,人會(huì)感到更寒冷。

  蒙頭睡覺(jué)最舒服

  寒冷的夜晚,不少人喜歡用被子蒙頭大睡。這樣既不衛(wèi)生,也未必舒服。蒙頭而睡的時(shí)候,除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外,從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內(nèi)的濕度急劇加大,被窩內(nèi)良好的小氣候迅速遭到破壞,全身肌膚都會(huì)變得不舒服。醫(yī)療氣象專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),最舒適的被窩小氣候要求有每秒0.2米的微氣流。這么小的風(fēng)速對(duì)人體近乎沒(méi)有吹風(fēng)感,調(diào)節(jié)起來(lái)比較困難。一般來(lái)說(shuō),只要睡眠時(shí)被子沒(méi)有裹成“筒狀”,被子與身體間有一定的空間,并且在肩以下墊被與蓋被間留1~2處小小的縫隙,基本上就能達(dá)到令人體舒適的“微氣流”標(biāo)準(zhǔn)。

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編輯:yuanlee

 
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