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六種奶營養(yǎng)大PK 你選對了嗎

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-12-30  來源:北青網(wǎng)生活頻道綜合
核心提示:世界上大部分國家吃牛奶,但希臘、土耳其人卻吃羊奶;芬蘭和一些歐美國家則吃鹿奶;蒙古人則吃馬奶;亞洲和非洲一些沙漠部落卻吃駱駝奶。而水牛奶,則是最近大火的一種奶,有人稱之為奶中極品

  世界上大部分國家吃牛奶,但希臘、土耳其人卻吃羊奶;芬蘭和一些歐美國家則吃鹿奶;蒙古人則吃馬奶;亞洲和非洲一些沙漠部落卻吃駱駝奶。而水牛奶,則是最近大火的一種奶,有人稱之為奶中極品

  牛奶

  營養(yǎng)成分:

  牛奶的營養(yǎng)成份很高,牛奶中的礦物質(zhì)種類也非常豐富,除了我們所熟知的鈣以外,磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。最難得的是,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當,利于鈣的吸收。種類復雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等。

  保健功效:

  牛奶中含有各種活性物質(zhì),對于消滅外來的細菌、病毒、修復我們體內(nèi)損傷的組織細胞、維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定都有很大的作用。同時,含有的大量鈣、維生素及其他營養(yǎng)素也為我們身體補充鈣質(zhì)提供了來源,是人類最好的鈣源之一。,它不但含鈣量高,而且牛奶中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收,吸收率高達98%,從而調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣的代謝,維持血清鈣濃度,增進骨骼的鈣化。吸收好對于補鈣是尤其關(guān)鍵的。故"牛奶能補鈣"這一說法是有其科學道理的。

  羊奶

  營養(yǎng)成分

  羊奶中含有200多種營養(yǎng)物質(zhì)和生物活性因子。羊奶含有豐富的天然免疫球蛋白和獨特的天然提抗生素等多種營養(yǎng)素。牛奶中有很多都是添加進去的。羊奶含鈣和營養(yǎng)價值要比牛奶高1點3倍。羊奶獨含有EGF因子,與人乳中一樣的活性因子---上皮細胞生長因子,能修復老化,壞死,磨損的上皮細胞,同時防止細菌侵入。

  保健功效:

  奶中的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)與母乳相同,含有大量的乳清蛋白,且不含牛奶中可致過敏的異性蛋白。所以羊奶比其他奶制品更易消化吸收,不會引起胃部不適、腹瀉等乳制品過敏癥狀發(fā)生,是任何體質(zhì)的人都可以接受的乳制品。

  對于嬰兒來說,寶寶對羊奶的消化率可達89%以上,羊奶是最好的母乳代替品。

  對于婦女來說,羊奶中維生素E含量較高,可以延緩皮膚衰老,增加皮膚彈性和光澤。而且,羊奶中的上皮細胞生長因子對皮膚細胞有修復作用。對于老年人來說,羊奶性溫,具有較好的滋補作用。上皮細胞生長因子也可幫助呼吸道和消化道的上皮黏膜細胞修復,提高人體對感染性疾病的抵抗力。

  對于腦力勞動者來說,睡前半小時飲用一杯羊奶,具有一定的鎮(zhèn)靜安神作用。由于羊奶極易消化,晚間飲用不會成為消化系統(tǒng)的負擔,也不會造成脂肪堆積。

  馬奶

  營養(yǎng)成分:

  馬奶其性味甘涼,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、磷、鈣、鉀、鈉、維生素A、維生素B1~B2、維生素C、尼克酸、肌醇等多種成分。

  保健功效:

  馬奶的營養(yǎng)價值在各類乳品中是最高的,它含有豐富的維生素和礦物質(zhì),容易被人體消化吸收。而且,馬奶內(nèi)只含1.5%的脂肪,比牛奶的脂肪含量少了一倍。具有補虛強身、潤燥美膚、清熱止渴的作用。馬奶性味甘涼,善清膽、胃之熱,能療咽喉口齒諸疾。

  鹿奶

  營養(yǎng)成分:

  鹿奶的蛋白質(zhì),乳脂含量高,且顆料較小,與人體皮膚親和力較好,易被人體皮膚吸收,同時富含維生素C、維生素E及膠質(zhì)、酵素、FePCaMg等各種礦物質(zhì)成份。

  保健功效:

  鹿奶能活化肌膚、滋潤肌膚,促進肌膚細胞再生,加快新陳代謝增加細胞活力,美化皮膚。

  駱駝奶

  營養(yǎng)成分:

  其維生素C的含量是牛奶的三倍,100毫升駱駝奶與等量牛奶的維生素C含量分別為3.8毫克與1.0毫克;1升駱駝奶含52單位的胰島素,而等量牛奶的胰島素含量僅為0.016單位。此外,駱駝奶的蛋白質(zhì)含量與鈣含量均高于牛奶,脂肪含量則低于牛奶。

  保健功效:

  駱駝奶含有高水平的胰島素或類胰島素蛋白,而且這些成分通過胃的酸性環(huán)境時可以不受損壞。因此除了具有高營養(yǎng)價值以外,還可以治療糖尿病,同時還可以補鐵,屬于天然的多功能乳品!∽顬樘貏e的是,駱駝奶富含牛奶中缺少的乳鐵傳遞蛋白和溶解酵素,這兩種有殺菌作用的物質(zhì)可強化人體的免疫系統(tǒng)。

  水牛奶

  營養(yǎng)成分:

  水牛奶的脂肪、蛋白質(zhì)、乳糖的含量是黑白花牛奶的數(shù)倍,礦物質(zhì)和維生素含量也是黑白花牛奶和人乳的數(shù)十倍。”。 總固形物是乳品的一個重要指標,代表總營養(yǎng)含量的多少。據(jù)專家研究,水牛奶的干物質(zhì)含量是18.9%,分別比黑白花牛奶及人乳高19%和27%;蛋白質(zhì)和脂肪含量分別是黑白花牛奶和人乳的1.5倍到3倍。

  保健功效:

  據(jù)國家有關(guān)科研部門測定,水牛奶質(zhì)十分優(yōu)良,可稱得上是奶中極品。其價值相當于黑白花牛奶的二倍,其中適宜兒童生長發(fā)育和抗衰老的鋅、鐵、鈣含量特別高,氨基酸、維生素含量非常豐富,是老幼皆宜的營養(yǎng)食品。

  PK總結(jié)

  各種動物的奶都是那種動物的幼崽最適合的食物。但最適合那種動物的,并不意味著適合人類。從這個意義上來說,“最好的奶”,應該是最接近母乳的奶。按照這個標準,沒有一種動物的奶是合格的。所以對于寶寶來說最好的還是母乳,其次是配方奶。

  其實不管是牛奶、羊奶,還是駱駝奶、水牛奶、馬奶、鹿奶都是不錯的食物,都能為人體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),都是攝取鈣很經(jīng)濟方便的途徑。但是奶畢竟只是食譜的一部分,對人體健康真正起作用的,是人們的總體食譜。所以,這些奶之間的不同對人體健康有什么樣的影響,很難進行簡單的比較。商家炒作某種奶“更有營養(yǎng)”,甚至某種奶“最好”,跟炒作“高端牛奶”一樣,僅僅是斷章取義的忽悠而已。

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編輯:yuanlee

 

 

 
 
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