冬春交替之際，“你也上火了？”這句話，幾乎成了不少人見面時的問候語。專家提醒，冬春季節(jié)是“上火”高發(fā)期，想“滅火”就一定要做到管好嘴、慢生活。

　　春火最易燒“頭面部”

　　冬春季節(jié)，很多人都出現(xiàn)口腔潰瘍、喉嚨干癢、耳鳴頭昏、便秘等“上火”癥狀。別看上火不是什么大病，可就是折騰的人寢食難安。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)研究所研究員張國璽教授表示，雖然“上火”只是老百姓的“土叫法”，并非專業(yè)術(shù)語，但它在中西醫(yī)里，都有相對應(yīng)的癥狀。西醫(yī)把上火看作炎癥反應(yīng)，而中醫(yī)則認(rèn)為，它們與人體不同臟腑的“火熱之邪”有關(guān)。這把“火”常會沿著人體經(jīng)絡(luò)上行，主要表現(xiàn)在頭面部、口腔、咽喉等部位。一般來說，冬春交季最易發(fā)“四把火”，包括心火、肝火、胃火和虛火。

　　四種表現(xiàn)你有嗎

　　口鼻干。上火最容易通過面部器官表現(xiàn)出來，口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢、尿黃刺痛、鼻干流血、咳痰黃稠等，都屬于上焦有火，具體就是心肺部位。這種火癥狀明顯，最容易被察覺。

　　吃不進。牙齦腫痛、牙根發(fā)炎、口臭、食不知飽或不思飲食、口干口渴等則屬于脾胃等中焦部位有火。到了春天不少人食欲下降、牙口不好，就有可能是脾胃的原因。

　　拉不出。肝、腎等部位若有火，就會表現(xiàn)為大便干結(jié)、急躁易怒、眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等癥狀。特別對于中老年人，由于其各種機能的減退，上火很容易表現(xiàn)為便秘。

　　身體虛。虛火主要表現(xiàn)為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、舌紅少津等。陰虛導(dǎo)致上火癥狀有所不同，會心跳得不舒服，心悸，盜汗等。

　　滅“火”學(xué)學(xué)以下幾招

　　“春火”如果不及時滅掉，不光是口角長瘡，還會讓其他疾病趁虛而入。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院養(yǎng)生學(xué)教授楊力指出，春季也是流感、肺炎等流行病的高發(fā)期，上火后人體質(zhì)會變?nèi)�、抵抗力下降，很容易感染上這些疾病。專家們建議，除了去醫(yī)院進行相關(guān)治療，在生活中也可以試試以下幾招。

　　眼睛微閉能養(yǎng)肝。閉目養(yǎng)神10分鐘左右，就能起到滅火的作用。飯后找個清靜地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調(diào)勻呼吸，然后進行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼睛舒適即可。

　　綠茶苦丁助排毒。綠茶是清熱排毒的好幫手，如果上火現(xiàn)象嚴(yán)重，也可以嘗試喝一些苦丁茶，它能用來治療頭痛、牙痛、熱病煩渴。喝到無味時，還可以嚼食茶葉。

　　出門賞花心情好。春季出門踏青、散步、爬山等活動，能夠使人體氣血通暢，怡情養(yǎng)肝。想要肝火不旺，首先就要養(yǎng)成樂觀開朗的心態(tài)。

　　蔬菜水果不能少。蔬菜水果是最天然的“降火藥”，比如草莓、梨、苦瓜、芹菜、冬瓜等。此外，還要少吃辛辣油膩刺激食物，多補水才能降火。

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