在諸多的快節(jié)奏中,“快食”已成為眾多人的習(xí)慣。有些人早餐省略了,有些人買個(gè)煎餅邊走邊吃,方便面、西式快餐、街頭盒飯是最受歡迎也最具“時(shí)速”的午餐,甚至一個(gè)面包、一份涼皮就把午飯打發(fā)了。殊不知,長(zhǎng)時(shí)間如此“快食”勢(shì)必會(huì)造成膳食不平衡,繼而影響身體健康。
其實(shí),胃是人的第二大腦,特別需要舒緩和放松。吃飯?zhí)旌苋菀滓l(fā)消化代謝功能紊亂,導(dǎo)致胃疼、胃脹等不適反應(yīng)。
1989年,“國(guó)際慢食運(yùn)動(dòng)”在巴黎正式啟動(dòng),20多個(gè)國(guó)家的代表簽署了《慢食宣言》。宣言中提到:讓我們從慢慢吃飯開(kāi)始,對(duì)抗快節(jié)奏的生活。
英國(guó)心理學(xué)家說(shuō),花一點(diǎn)時(shí)間品味食物有益于身心健康。慢食可以做到充分咀嚼,這樣既能增加唾液分泌量,又能促進(jìn)胃液分泌,有助于食物消化吸收,減輕胃腸負(fù)擔(dān),預(yù)防胃病。慢食對(duì)餐后血糖非常有益,堅(jiān)持慢餐可降低血糖、血壓和膽固醇,同時(shí)也能緩解緊張焦慮的情緒。慢食還能使人長(zhǎng)壽。在以長(zhǎng)壽著稱的地中海地區(qū),人們一頓晚餐能吃上三四個(gè)小時(shí),這也被認(rèn)為是當(dāng)?shù)厝说拈L(zhǎng)壽秘訣之一。研究證實(shí),唾液腺在分泌唾液時(shí),還會(huì)分泌一種腮腺激素,它能被機(jī)體重新吸收進(jìn)入血液,具有抵抗機(jī)體組織老化的作用。
研究顯示,平時(shí)一次有效的咀嚼達(dá)到20次以上時(shí),唾液酶才能發(fā)揮殺死細(xì)菌、促進(jìn)消化的作用。慢食與其說(shuō)是一種行為,不如說(shuō)是一種價(jià)值觀,它呼吁人們建立一種健康的生活態(tài)度。當(dāng)快節(jié)奏的生活像鞭子一樣抽打著我們行進(jìn)時(shí),不要忘了拿出一些時(shí)間來(lái)做頓好飯、品品美味、澆澆花、看看書(shū)、做做運(yùn)動(dòng),讓身心在快與慢、動(dòng)與靜中得到平衡。正如國(guó)際慢食協(xié)會(huì)中國(guó)區(qū)副主席趙則鳴所說(shuō):“慢食是一種生活態(tài)度,它能讓人們?cè)诳旃?jié)奏的生活中找到樂(lè)趣。”
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