心情不好？你知道嗎，這時(shí)如果吃好了，不但不會(huì)吃胖，更可以改善心情，黃瓜就是物美價(jià)廉的好選擇之一。

　　解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科張曄指出，心情不好時(shí)，吃對(duì)了食物有助于改善心情。這些食物包括偏涼水果，如梨、火龍果、山竹、山楂、檸檬等；黃瓜、蘿卜、生拌蔬菜也有相同功效。心情不好時(shí)不宜吃桂圓、榴蓮。

　　此外，均衡的飲食對(duì)于養(yǎng)生、保持健康的心態(tài)也很重要。建議遵循四個(gè)方法，一是飯中有豆+薯，就是在米飯中加入紅薯或山藥、土豆、南瓜等；二是菜中有葉+果，即不但要多吃帶葉菜，還可在菜中加入堅(jiān)果，搟碎的堅(jiān)果不但可以調(diào)味，還能少用鹽，涼拌菜也可加入。三是肉中有菇+筍，如蘑菇、木耳等。四是湯中有藻+花，如海帶、紫菜、菊花等。

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