肝臟具有調(diào)節(jié)氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養(yǎng)的功能以及調(diào)暢情志、疏理氣機(jī)的作用。春季養(yǎng)肝得法，將帶來整年的健康安壽。
近日，浙江省中醫(yī)院下沙院區(qū)感染科朱肖鴻主任在院區(qū)健康大講堂開展了“春季如何養(yǎng)肝”的講座，并對(duì)患者的疑問進(jìn)行了耐心、細(xì)致地解答，受到了患者的歡迎和好評(píng)，其中講座綜合概括了肝病調(diào)養(yǎng)主要六點(diǎn)，值得廣大肝病患者學(xué)習(xí)借鑒。
精神調(diào)養(yǎng)
肝病多起于情志不遂，“怒則傷肝”，“思慮傷脾”。因此，避免思慮過度，防止惱怒傷肝，保持樂觀的精神狀態(tài)，對(duì)于肝病的預(yù)防起著決定性的作用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說得好：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”，春季的三個(gè)月是萬物復(fù)蘇生發(fā)的季節(jié)，也是一年的開始，讓心身感到舒暢活潑，還要內(nèi)存生而勿殺、予而勿奪，賞而勿罰等和平愉快的意念，這是調(diào)養(yǎng)生氣的方法
起居調(diào)養(yǎng)
勞逸適度，慎避外邪，節(jié)欲保精，對(duì)于保持身心健康有十分重要的作用。中醫(yī)認(rèn)為“久視傷血，久行傷筋”，“筋萎者生于肝，使內(nèi)也”，應(yīng)當(dāng)“常宜小勞，莫至大疲”，才能弛張有度，增強(qiáng)抗病能力。
保證足夠的休息和睡眠。臥床休息時(shí)，肝臟血流量可比站時(shí)增加30%，靜臥可增加肝臟的血流量，減輕肝臟的功能損害，有助于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。所以休息對(duì)于肝炎病人的預(yù)后起著很重要的作用。要避免過度勞累，因?yàn)檫^度勞累本身就是慢性肝病的誘發(fā)因素之一。人的活動(dòng)量越大，其肝臟的血流量越小，肝臟的獲得營養(yǎng)成分就越少。過度勞累還可降低人體的免疫功能，容易招致其他細(xì)菌和病毒的感染。因此勞逸結(jié)合，病情穩(wěn)定的肝病患者應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，依據(jù)肝臟功能的狀況按�？漆t(yī)生的建議調(diào)節(jié)活動(dòng)量的大小，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)過度。春天是春暖花開的時(shí)節(jié)，春日到野外短途踏青游玩，會(huì)有益于心情的舒放。
注重飲食調(diào)養(yǎng)
“民以食為天”，中醫(yī)歷來重視飲食調(diào)養(yǎng)，“谷肉果類，食養(yǎng)盡之”。飲食調(diào)養(yǎng)要做到合理調(diào)配，飲食有節(jié)，食有宜忌，食宜清淡。肝病患者尤宜忌酒，“酒為純陽毒物，與火同性”。因此，合理飲食是肝病患者的重要保障。
飲食方面多吃清淡食物，補(bǔ)充足夠的水果和蔬菜以滿足身體對(duì)維生素和纖維素的需求。少吃甜食、油膩食品，以免因脂肪含量過高增加肝臟的負(fù)擔(dān)。非肝硬化活動(dòng)期的患者要攝入足夠的蛋白食品，食用肉類時(shí)宜用魚、蝦、瘦肉；平素兼有脾胃虛弱的人可多吃白扁豆和豆制品，這些食物富含蛋白質(zhì)且有除濕熱作用，還可調(diào)節(jié)和增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能；絕對(duì)戒酒，酒精是肝病患者的天敵；不吃不潔或半生熟的水產(chǎn)品（主要是貝殼類水產(chǎn)品，如毛蚶等），這些常是甲肝或戊肝病毒的傳播媒介。
肝病患者飲食總的原則是：綜合營養(yǎng)，合理搭配，防止偏嗜。肝病患者每日要攝取足量的維生素、脂肪、碳水化合物、蛋白質(zhì)，（是足量，不是超量）一日三餐要合理搭配，葷素相間，盡可能少食辛辣食物。
適當(dāng)鍛煉
可選擇太極拳、五禽戲、八段錦等，也可散步、游泳，較劇烈運(yùn)動(dòng)不適應(yīng)。應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)，呼吸春天的氣息，促使肝臟吸收到更多的氧氣和養(yǎng)料，但要做到勞而不倦。
積極預(yù)防肝臟疾病
病毒性肝炎經(jīng)糞、口、血液刺注為主要傳播途徑，要注意“病從口入”、“病從血入中醫(yī)認(rèn)為“肝主木”，“木應(yīng)春”，春季是肝病的高發(fā)季節(jié)，但陽光明媚的陽春三月也是萬物萌生的階段，是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時(shí)機(jī)，因此中醫(yī)又有“春宜養(yǎng)肝”之說。
強(qiáng)化對(duì)病情的監(jiān)測(cè)，縮短到醫(yī)院復(fù)查的間隔時(shí)間
病情不穩(wěn)定的患者間隔2～4周復(fù)查一次，病情穩(wěn)定者間隔8～12周。如果出現(xiàn)容易疲乏、兩脅疼痛、食欲減退、怕吃油膩食物等癥狀時(shí)應(yīng)盡快到專科醫(yī)院檢查或咨詢�？漆t(yī)生。
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