早餐需要補(bǔ)充適量的纖維素和維生素，還可以準(zhǔn)備咖啡或者牛奶，聽一些自己最愛的音樂，讓自己享用早餐的同時心情愉悅。要記得剛起床時空腹喝上一大杯的溫水也對身體大有好處，能讓身體排出很多毒素。

　　當(dāng)然，早餐也不可能占去上班族太多時間，所以以下的一些簡單食譜，都可以在周末閑暇時候操作，然后將做好的早餐保存到冰箱里為下一周的工作日早餐做好準(zhǔn)備。

　　腸仔包

　　與美式熱狗相比，恐怕熱量超低的自制香腸面包更有誘惑力。松軟的面包加上自己最喜歡的香腸口味，誘惑力十足的早餐主餐DIY出爐！

　　原料：

　　高筋面粉200g、低筋面粉50g、酵母4g、白砂糖35g、鹽2g、奶粉10g、黃油：22g、全蛋一個、奶100g左右、熱狗腸（或烤腸）適量

　　做法：

　　1、除黃油外所有材料放入面包機(jī)發(fā)面團(tuán)程序揉20分鐘，加入切小塊的黃油重新啟動發(fā)面團(tuán)程序揉20分鐘左右到擴(kuò)展階段，進(jìn)行基礎(chǔ)發(fā)酵；

　　2、基礎(chǔ)發(fā)酵結(jié)束后，分割成18至20g一份的小面團(tuán)，分別滾圓，蓋上保鮮膜松弛15分鐘

　　3、烤腸根據(jù)自己的口味切成適當(dāng)大��；

　　4、取一個小面團(tuán)，用雙手搟成長條狀；

　　5、將面條繞在烤腸上，不要繞的太緊，然后將面團(tuán)兩端粘牢；

　　6、放在烤盤上，所有面包的收口朝下。最后發(fā)酵至1.5至2倍大，表面刷蛋液，放入預(yù)熱好烤箱中上層180度15-18分鐘左右至表面金黃即可（溫度請根據(jù)自家烤箱溫度調(diào)節(jié)）。

　　南瓜芝士

　　南瓜是最平常的食材，加入了芝士做成蛋糕，似乎來了個大變身味道也不同凡響起來，單單這誘人的色彩，就讓人心情大好。南瓜本身的高纖維素和維生素含量不但不會讓人發(fā)胖，還能加強(qiáng)腸胃蠕動。

　　原料：

　　奶油奶酪250g，黃油60g，蛋黃4個，南瓜泥150g，低粉60g，蛋白4個，白砂糖60g，六寸圓模。

　　做法：

　　1、奶油奶酪先放置室溫軟化，加入黃油放入容器中，隔熱水?dāng)嚧蛑良?xì)滑無顆粒狀態(tài)，

　　2、分次放入蛋黃，攪拌均勻

　　3、南瓜蒸熟，放入料理機(jī)打勻。晾涼放入奶酪糊中拌勻。

　　4、篩入低粉拌勻

　　5、蛋白加入幾滴檸檬汁或白醋，加糖打濕性發(fā)泡，即提起打蛋器有彎鉤。

　　6、蛋白糊和奶酪糊拌勻�？颈P里倒入冷水，烤箱預(yù)熱150度，連帶水的蛋糕盤一起放入，水浴法中層上下火35分鐘左右。

　　無水無油的手指餅干

　　手指餅干的做法有很多種，這款做法感覺更簡單。因?yàn)榉阶又胁惶砑铀�、奶或油，成品口感即有蛋糕的松、又有餅干的酥，味道更加清爽�?/p>

　　原料：

　　雞蛋2只，細(xì)砂糖50克，低粉60克

　　烘焙：190度10-15分鐘

　　準(zhǔn)備工作：

　　蛋清蛋黃分開在兩只無油無水干凈的盆中，蛋黃中加入20克細(xì)砂糖，稱量40克細(xì)砂糖備用，低粉過篩。

　　做法：

　　1、蛋白分三次加入細(xì)砂糖打至九分發(fā)；

　　2、蛋黃加細(xì)砂糖打至顏色發(fā)白；

　　3、分三次將蛋白霜與蛋黃切拌攪拌均勻；

　　4、分三次將低粉篩入，一定不要不一次倒入面粉；

　　5、拌好的餅干面糊，是不具有流動性的，將中號圓形裱花嘴裝入裱花袋，將裱花袋套在一只杯子上以方便裝入面糊；

　　6、另一半面糊，也可以加入的溶化的巧克力糊，勾花。

　　簡單做法的港式蛋撻

　　港式蛋撻的撻皮屬于混酥類別，制作方法比葡式蛋撻的撻皮要容易的多，不用費(fèi)時又費(fèi)力的疊被子。成品出來一后，感覺它酥松的口感一點(diǎn)也不遜色葡式蛋撻，撻液用全蛋制作雖然少了葡式蛋撻幼滑的口感，卻也多了蛋白的韌性，酥松的撻皮混合黃油的濃香，妙在其中。

　　配料：

　　撻皮：無鹽黃油90克、糖粉40克、蛋液（室溫）12克、低筋粉170克、淡奶油8克。

　　蛋奶液：蛋液（室溫）160克、細(xì)砂糖80克、淡奶油50克、水210克。

　　制作過程：

　　1.打蛋盆內(nèi)放入黃油、糖粉，用打蛋器攪拌至顏色變淺，加入蛋液后繼續(xù)攪拌，直到完全融合。

　　2.加入淡奶油，繼續(xù)攪拌至融合，篩入面粉拌勻，面團(tuán)冷藏至少一小時

　　3.面板上撒少許低粉，把面團(tuán)搟成厚約4mm面片后放入撻模（注意厚薄均勻）如果時間允許最好冷藏過夜

　　4.混合蛋奶液的材料，倒入容器內(nèi)。

　　5.烤箱預(yù)熱220°C，約15分鐘，撻皮邊緣變成淺棕色即可。