頭發(fā)和我們身體的其他器官是一樣的,是需要很多營(yíng)養(yǎng)元素的,好的頭發(fā)是養(yǎng)出來的,營(yíng)養(yǎng)充足頭發(fā)才能健康的生長(zhǎng),所以要想保持頭發(fā)健康,必須要保持充足的營(yíng)養(yǎng)攝取
在臨床上,中醫(yī)通常將脫發(fā)分為肝腎陰虛、氣血不足、脾虛濕盛等證型。因此,脫發(fā)患者在進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)時(shí),若能根據(jù)臨床表現(xiàn)辨證施養(yǎng),?墒盏绞掳牍Ρ兜男Ч。
那么要想有一頭好的秀發(fā),需要注意補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)呢?頭發(fā)的生長(zhǎng)除了需要足夠的蛋白質(zhì)外,還需要一定量的碘、維生素、微量元素等,故應(yīng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食品。
牛肉養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛肉養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中,起到固發(fā)的作用。同時(shí),頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì),所以高蛋白的牛肉也有助于頭發(fā)健康。
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)
杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn),掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加,導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細(xì)胞再生,保持激素平衡,這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
豆類補(bǔ)充高蛋白
豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源,適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
葡萄干促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產(chǎn)生,可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官,頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。
營(yíng)養(yǎng)師建議,人們可以每天吃一把葡萄干,約30-40克,堅(jiān)持15天,對(duì)改善體虛貧血有一定作用。不過,葡萄干含糖量較高,糖尿病患者不宜多吃。
雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)
雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí),雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。
柑橘促進(jìn)膠原合成
柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時(shí),其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要,可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
上述七種食物經(jīng)常食用不僅對(duì)頭發(fā)好,對(duì)我們的身體健康也有很大的好處,所以我們可以酌情適量有選擇性的經(jīng)常食用一些,這樣不但能夠?qū)︻^發(fā)有著莫大的好處,對(duì)我們的人體營(yíng)養(yǎng)攝取也有很大的好處!
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