水果富含多種營養(yǎng)成分，對(duì)人體有益，口感還好。水果應(yīng)該怎么吃？有的人喜歡削皮吃，有的人喜歡洗干凈直接吃，下面為您介紹4種熟吃更有營養(yǎng)的水果。

　　梨：煮后潤燥效果更好

　　梨能潤肺止咳，但梨屬寒性，吃太多生梨會(huì)感到體寒，外感風(fēng)寒引起咳嗽時(shí)更不能吃生梨。但如果將梨煮一下，就去除了寒性，梨皮會(huì)變得略苦，去燥潤肺的功效完全被釋放出來。梨籽中的木質(zhì)素本來屬于不可溶纖維，但在加熱后會(huì)在腸道中被溶解，能將有害的膽固醇排出體外。

　　推薦——銀耳雪梨甜湯

　　原料：水發(fā)銀耳1朵，雪梨1個(gè)，枸杞5克，冰糖適量。

　　做法：水發(fā)銀耳撕成小朵；將銀耳放入鍋中加水煮至軟爛再加入冰糖；雪梨切塊、枸杞洗凈放入繼續(xù)煮至雪梨變軟即可。枸杞的量不要太多，否則湯汁會(huì)有些微酸。銀耳雪梨甜湯做起來很簡單，只要花點(diǎn)時(shí)間煮至黏稠，自然就會(huì)好喝。

　　蘋果：果膠遇熱益處倍增

　　國外有研究發(fā)現(xiàn)，蘋果加熱后，其所含的多酚類天然抗氧化物質(zhì)含量會(huì)大幅增加。多酚不僅能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇升高。由此可見，熟吃蘋果大有益處。

　　推薦——蘋果煲豬肉

　　原料：蘋果1個(gè)，豬肉100克，花生50克，桂圓肉適量。

　　做法：蘋果切成塊，豬肉切塊，花生若干，桂圓肉若干。除豬肉外，其余材料一起放入砂鍋中，加水燒開后放入豬肉塊，煲1個(gè)小時(shí)左右即可食用。

　　山楂：煮粥助消化還抗癌

　　山楂、大米一起煮粥食用，可預(yù)防消化不良，還可起到輔助抗癌的作用。

　　推薦——赤小豆山楂粥

　　原料：赤小豆60克，山楂30克，大米50克，紅糖30克。做法：先把赤小豆浸泡半日后，與山楂、大米一起煮粥，熟爛后加紅糖調(diào)味即可食用。

　　柚子：加熱沏茶能減肥

　　這里建議大家加熱吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我們忽略的柚子皮。柚子皮中含有柚皮甙和蘆丁等黃酮類物質(zhì)，具有抗氧化的作用，可以降低血液的黏稠度，瘦身減肥，抵抗衰老，加熱后進(jìn)入體內(nèi)時(shí)會(huì)更加活躍，發(fā)揮出最大功效。

　　推薦——柚皮蜂蜜茶

　　原料：柚子皮100克，蜂蜜適量。

　　做法：將柚子皮中間柔軟的白色部分切成薄片，用溫水煮10分鐘，然后和蜂蜜一起沖茶喝即可。

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