近日，關(guān)于自來水安全的報道引發(fā)了人們對于飲用水安全的關(guān)注。日前，北京衛(wèi)生法學(xué)會衛(wèi)生法制教育和食品安全知識進社區(qū)暨“關(guān)注飲水衛(wèi)生，共享健康生活”的活動舉辦，引導(dǎo)百姓科學(xué)認識和正確對待飲用水衛(wèi)生安全問題。專家指出，保障日常健康飲水，除了從源頭上把控飲用水的安全外，養(yǎng)成良好的飲水習慣也是不可或缺的。

　　新國標檢測指標大擴充

　　今年的7月1日起，我國將強制實施新版的《生活飲用水衛(wèi)生標準》。一直以來，我國實施的是1985年制定的《生活飲用水衛(wèi)生標準》。與舊版指標相比，修訂后的新標準，其中一項最大的變化就是檢測指標從35項增加到了106項。

　　新國標首次明確提出生活飲用水的定義：供人日常生活的飲水和生活用水。尤其是明確指出了生活用水也應(yīng)符合標準。有資料表明，人體通過皮膚接觸所吸收的水中物質(zhì)含量占到了水中物質(zhì)總含量的60%左右，而通過飲用吸收的量只占了20%或30%，也就是說，如果長期接觸不安全的水，對人體的健康有一定影響。

　　中國疾控中心環(huán)境與健康相關(guān)產(chǎn)品安全所水室副主任張嵐在接受媒體采訪時解讀道，新標準基本實現(xiàn)了與世衛(wèi)組織、歐盟、美國、日本等國際組織和先進國家水質(zhì)標準的接軌。其中最大的變化實際上是毒理指標的擴充，1985年的時候，全部的毒理指標無機的是10項，新版標準則擴容到21項。

　　不過，張嵐也指出，檢測指標的多少并不是評價標準科學(xué)與否的唯一條件，只有符合目前國內(nèi)飲用水的水質(zhì)現(xiàn)狀，并在此基礎(chǔ)上來增加檢測指標，擴大檢測范圍，才是最科學(xué)、最安全的標準。

　　飲水過多過少都不好

　　“多喝水可以排毒靚膚，對健康有好處”，這是不少人抱著的飲水觀念，不過，中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生表示，飲水過多過少都不利于身體健康。

　　《中國居民膳食指南（2007）》中指出，在溫和氣候條件下生活并從事輕度身體活動的成年人每天最少飲水1200毫升。不過，馬冠生指出，水是人體內(nèi)含量最多的物質(zhì)，不過我們每天獲取水分并不僅僅是通過喝水，事實上，喝水、食物和機體內(nèi)生水這三個途徑都可以獲得人體所需要的水分。

　　其中，喝水包括各種途徑所獲得的白水、茶水、飲料等，通過喝水可以獲得很多水分。我國居民的膳食以植物性食物為主，水果和蔬菜中含有大量的水分；另外，我們常用的烹調(diào)方式與西方不同，多以蒸、燉、煮、炒為主，不僅保留了食物中大部分的水分，還往往在烹調(diào)時加入一定的水，因此，我們可以從食物中獲得一定量的水分。機體內(nèi)生水是指三大產(chǎn)能營養(yǎng)素（蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物）在體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水分，也是機體獲得水分的一個途徑。

　　馬冠生指出，飲水過少不利健康。因為人體內(nèi)有一個水平衡調(diào)控系統(tǒng)，確保了液體攝入量與丟失量之間處于動態(tài)平衡狀態(tài)。當身體出現(xiàn)體液不足時，口渴中樞受刺激，產(chǎn)生口渴感，引發(fā)飲水行為；如果不能及時通過飲水來補充缺失的水分時，機體會通過增加抗利尿激素和醛固酮的分泌，使得腎臟內(nèi)體液潴留，通過減少排尿量來保持體內(nèi)液體平衡。如果水分攝入較多，則通過增加排尿量來排出水分。

　　當然，水也不是越多越好。他指出，當水攝入量超過了腎臟排出能力時（0.7~1.0升/小時）可引起體內(nèi)水過多或水中毒。

　　白開水是最佳選擇

　　入夏天氣炎熱，不少人愛喝冰鎮(zhèn)飲料，馬冠生指出，無論何時，白開水都是飲水的最佳選擇。

　　他表示，生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。白開水容易透過細胞膜進入細胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水，并且干凈衛(wèi)生、制作簡單、經(jīng)濟實惠，是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。

　　此外，在飲水習慣方面，很多人喜歡一次性大口喝水。事實上，中國營養(yǎng)學(xué)會建議，喝水時間應(yīng)分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，盡管在起床后沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會因為缺水出現(xiàn)血液黏稠。早晨起床后喝一杯涼開水（150毫升）可以降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。

　　馬冠生強調(diào)，很多人想當然地認為，口渴時我們體內(nèi)才需要水、才需要喝水。其實，口渴時機體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，并開始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進行水平衡的調(diào)節(jié)，此時飲水雖然可以補充丟失量，并不是最佳的飲水時機，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負擔，稀釋胃液而影響消化。

    【相關(guān)閱讀】

    每日飲水兩升半有助戒煙

    飲水學(xué)問大 了解對于喝水的4種誤解

    3個飲水好習慣 夏季遠離水中毒

    桶裝水蓋里學(xué)問大