亚洲欧美日韩国产综合网_自拍视频精品一区二区三区_无码激情AV一区二区三区_二天天AV综合网

VIP標識 上網(wǎng)做生意,首選VIP會員| 設為首頁| 加入桌面| | 手機版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關注食品安全,探討食品技術
 
當前位置: 首頁 » 食品安全 » 營養(yǎng)與健康 » 正文

有助于減重的 飲食原則

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-06-02  來源:北青網(wǎng)  瀏覽次數(shù):244
核心提示:減少不必要的油脂 油炸、油煎的食物是減重者最大的敵人,應隨時去除雞皮、鴨皮、肥肉等看得見的油脂。

  食物營養(yǎng)

  減少不必要的油脂 油炸、油煎的食物是減重者最大的敵人,應隨時去除雞皮、鴨皮、肥肉等看得見的油脂。

  遠離隱藏熱量的飲料 市面上各式飲料經(jīng)常是減重者忽略的體重殺手,除非真正標示為無糖成分,否則飲料中隱藏的熱量不容小覷。純凈水是最好的選擇,或選擇標示不含糖分的飲料,以降低看不見的熱量隨著水分進入身體。

  家里不留存零食 蛋糕、冰淇淋、餅干、瓜子和糖果等都屬于高熱量食物,不建議經(jīng)常食用,若無法抗拒時一次吃一點點就好,千萬不要主動帶這些食物回家。

  選擇體積大的低熱量食物 多選擇新鮮的高纖維食物。每天3至6份各式新鮮蔬菜,或選擇富含纖維質的食物,都是最佳的減重伙伴。

  細嚼慢咽好習慣 專心進食,吃得慢一些,血糖緩慢上升,讓大腦的飽食中樞接收訊息,身體產(chǎn)生飽足感,可避免在快速進食中攝取過多的食物。

  夜宵點心要避免 每日以三正餐為主,不宜偏重任何一餐,或遺漏任何一餐,而且用餐的時間及分量盡可能固定。真正決心要減重的人,夜宵及點心千萬要遠離。

    【相關閱讀】

    春季減肥水果推薦:木瓜可助減重護膚

    減重又美容的美味紅豆

編輯:yuanlee

 
關鍵詞: 減重 飲食 禁忌

 
0條 [查看全部]  相關評論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點擊排行