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養(yǎng)生:乳腺增生的食療方法 疏肝理氣

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-07-16  來源:東北新聞網(wǎng)
核心提示:乳腺增生患者除了吃藥,其實還可通過食療緩解病情,以下推薦幾種食療的方法,均能疏肝理氣,解郁散結(jié),適于乳腺小葉增生者。

  乳腺增生患者除了吃藥,其實還可通過食療緩解病情,以下推薦幾種食療的方法,均能疏肝理氣,解郁散結(jié),適于乳腺小葉增生者。

  海帶鱉甲豬肉湯海帶65克,鱉甲65克,豬瘦肉65克,共煮湯,湯成后加入適量鹽、麻油調(diào)味即可。每日分兩次溫服,并吃海帶。

  肉蓯蓉歸芍蜜飲將肉蓯蓉15克,當(dāng)歸10克,赤芍10克,柴胡5克,金橘葉10克,半夏10克,一同放入砂鍋,加適量水煎煮30分鐘,取汁放入容器,待其溫?zé)釙r,加入蜂蜜30毫升,拌和均勻即成。分兩次服用。

  香附路路通蜜飲將香附20克,路路通30克,郁金10克,金橘葉15克洗凈,入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣取汁,待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜30毫升,攪勻即成。分兩次服用。

  枸橘李粉方將枸橘李100克曬干或烘干,研成細(xì)粉,裝瓶備用。每日兩次,每次取枸橘李干粉5克,用適量黃酒加溫開水送服。

  橘餅飲將金橘餅50克洗凈,瀝水后切碎,放入砂鍋,加適量水,用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服煎汁同時,嚼食金橘餅。

  金橘葉茶將金橘葉(干品)30克洗凈,晾干后切碎,放入砂鍋,煎煮15分鐘,取汁放入容器中即成?纱栾,早、晚分服。

  玫瑰蠶豆花茶將玫瑰花6克,蠶豆花10克分別洗凈,瀝干,一同放入茶杯中,加開水沖泡?纱栾,或當(dāng)飲料,早、晚分服。

  蘿卜拌海蜇皮將白蘿卜200克洗凈,切絲,用鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲,與蘿卜絲一起拌勻。炒鍋上火,下植物油50毫升燒熱,放入蔥花3克炸香,加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。

  天氣越來越熱,雪糕吃一支,涼茶喝一杯,空調(diào)狠狠吹,爽是爽了,但是不少人發(fā)現(xiàn)食欲變差了,還可能鬧肚子。消化科專家認(rèn)為,這是脾胃損傷的表現(xiàn)。夏季很容易出現(xiàn)脾胃問題,養(yǎng)生注意養(yǎng)陽和清淡飲食,可預(yù)防疾病。

  夏季常見脾胃損傷,沒胃口

  張小姐是一位不得不每天坐在空調(diào)房上班的白領(lǐng),夏日炎炎坐在空調(diào)房里雖然愜意,但她老覺得自己口干舌燥,似乎是“上火”。為了降火,她常喝涼茶,喜吃西瓜和雪糕。為了清熱,她每天中午都喝一杯涼茶,下午吃一支雪糕,晚飯要么吃苦瓜,要么吃冬瓜,有時還在飯后再來一塊西瓜解暑。一周后,張小姐又吐又瀉、茶飯不思、手腳冰涼,渾身無力。

  “這是典型的脾胃損傷。”醫(yī)生指出,“脾胃”是中醫(yī)學(xué)的臟腑概念。“飲食不節(jié)、情志失調(diào)和勞逸失度,都會影響脾胃。”飲食不節(jié)包括饑飽失調(diào)、醇酒厚味、熏烤鹽漬、飲食不潔、寒涼生冷等;勞逸失度則包括久坐少動、勞倦過度,這些都是都市人胃腸疾病高發(fā)的主要原因,特別是白領(lǐng)、教師、司機(jī)等職業(yè)人群,經(jīng)常食無定時、煙酒過多、失眠熬夜等,更容易加劇“脾虛”,導(dǎo)致脾胃失調(diào)。

  夏季調(diào)理脾胃:養(yǎng)陽、清淡

  目前,由于氣候特點(diǎn),氣溫高而且雨水多、濕度大,天氣潮濕悶熱,濕邪侵犯人體時,最易傷害脾陽,造成脾的運(yùn)化功能失常。因此,人們平時應(yīng)注意調(diào)節(jié)飲食,慎起居,勞逸適度,保護(hù)脾胃運(yùn)化功能正常,扶助正氣,能防止疾病發(fā)生。陽歷六月至八月,是人體新陳代謝最旺盛的時候,但潮濕悶熱,所以人們?nèi)菀赘惺苁睢裰埃ò?xì)菌、病毒、寄生蟲等)而患病。因此建議,夏季脾胃養(yǎng)生的總原則,應(yīng)該是養(yǎng)陽而不恣意傷陽,清淡而不隨意清熱,這樣才能促進(jìn)脾胃運(yùn)化,提高脾胃功能。

  快樂早餐——養(yǎng)心營養(yǎng)配餐專家指出,早餐是一日之中最重要的一餐。早餐最好少吃稀飯、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物,以免使腦中的血清素增加。因血清素具有鎮(zhèn)靜作用,使大腦無法達(dá)到最佳狀態(tài)。上班族的早餐因為生活節(jié)奏快、時間緊的緣故,可以選擇一些低脂高營養(yǎng)、方便快捷的食物作為早餐?梢赃x擇多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,要保證有一定量的牛奶、豆?jié){或雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,使人的頭腦反應(yīng)靈活,思維敏捷,心情舒暢,工作和學(xué)習(xí)效率高,擁有快樂的一天。

  營養(yǎng)午餐——養(yǎng)智午餐是補(bǔ)充能量最關(guān)鍵的一餐,除了要補(bǔ)充上午工作的消耗,還要滿足下午工作的需要。一般午餐也不宜以碳水化合物為主,如吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點(diǎn)心等食物,會使人感覺疲倦,上班工作精力難以集中。尤其忌吃營養(yǎng)含量低的方便食品代替午餐,例如方便面、西式快餐等。上班族的午餐結(jié)構(gòu)應(yīng)以吃蛋白質(zhì)含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物為主。因為這類食物中的優(yōu)質(zhì)高蛋白,可使人的血液中酪氨酸增加,進(jìn)入人腦之后,可轉(zhuǎn)化為使人頭腦保持敏銳的多巴胺等化學(xué)物質(zhì),而膽堿則是腦神經(jīng)傳遞乙酰膽堿的化學(xué)介質(zhì),乙酰膽堿對腦的理解和記憶功能有重要作用。

  美妙晚餐——養(yǎng)顏由于晚飯后至次日清晨的大部分時間是在床上度過的,機(jī)體的熱能消耗并不大。晚餐不可暴飲暴食,講究量少質(zhì)高,可以選擇碳水化合物為主的食物,這樣可以促使體內(nèi)分泌胰島素,幫助肌肉細(xì)胞吸取血清中大量的氨基酸,進(jìn)而使較多的色氨酸進(jìn)入腦部,轉(zhuǎn)化為有鎮(zhèn)靜作用的血清素,可以使你擁有一個甜美的睡眠,使上班族恢復(fù)腦力,積蓄精力,滋養(yǎng)容顏,更好的面對第二天的工作。同時晚餐要少吃蛋類等蛋白質(zhì)含量豐富,脂肪和膽固醇含量高的食物,因為晚餐的熱量攝入太多,多余的熱量勢必要轉(zhuǎn)化成脂肪貯存在體內(nèi)。

  按照營養(yǎng)配餐的科學(xué)理念,每日早餐一般占全天熱能的30%,午餐占全天熱能的40%,晚餐占全天熱能的30%,以適應(yīng)人體生理狀況和工作需要。

  葡萄堪稱水果界的美容大王。含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外,葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì),可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

  吃葡萄不吐葡萄皮

  葡萄皮和籽中的營養(yǎng)很豐富,葡萄籽中含有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì),稱為OPC,它的功效比維生素C,E高數(shù)十倍,而且當(dāng)葡萄籽進(jìn)入人體后,容易被吸收,在人體內(nèi)有85%的生物利用性,增強(qiáng)人體免疫力和延緩皮膚衰老。因此吃葡萄時都把皮和籽一起吃掉。

  葡萄面膜

  1.葡萄面膜:將葡萄搗爛后直接涂于臉部。這種面膜不僅有潔膚作用,而且還有使皮膚保持柔軟、光滑和細(xì)膩的效果。

  2.將葡萄籽取出,只留下葡萄肉與葡萄皮,然后用果汁機(jī)打成汁,再以壓縮面膜吸收即可使用。葡萄打成汁后,也可加入少許面粉,敷在面膜紙上敷臉。

  番茄有助長壽,主要得益于它富含的番茄紅素。“番茄紅素有植物黃金之稱,它屬類胡蘿卜素的一種,是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑。”,它的抗氧化作用是胡蘿卜素的兩倍,具有極強(qiáng)的清除人體自由基的作用,還能促使細(xì)胞的生長和再生,起到延緩衰老的作用。

  番茄生吃不如熟吃,熟吃又不如喝番茄汁

  熟吃西紅柿比生吃更容易吸收茄紅素,因為,茄紅素是脂溶性物質(zhì),它遇油加熱之后,更容易被人體所吸收。但是,西紅柿的加熱時間不要過長,最好不要超過30分鐘。因為加熱時間過長的話,西紅柿中的茄紅素就會被自動分解掉。

  番茄面膜

  將熟透的紅番茄用湯匙搗爛;然后將奶粉和蜂蜜加入搗爛的番茄泥中,均勻攪拌成糊狀;洗臉后,均勻涂于面上,然后于t字部位敷厚一點(diǎn)并稍加按摩,10分鐘后用溫水清洗干凈即可。(涂抹在臉上后,以濕的熱毛巾或用市售的紙面膜蓋上,可以更幫助吸收哦!)

  番茄美容液

  番茄榨汁后可以拿來擦臉,有不錯的美白效果,長痘痘的美眉也可以試試以化妝棉沾一些番茄汁擦臉,可以去油消炎,舒緩痘痘的不適!

  葡萄本身就是一種營養(yǎng)豐富的水果。宋代的醫(yī)書《備用本草》記述葡萄的作用為“主筋骨,溫脾益氣,倍力強(qiáng)志,令人肥健,耐饑忍風(fēng)寒,久食輕身,不老延年,可作酒,逐水利小便”。黑葡萄的保健功效更好。它含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和鐵的含量會更高,是婦女、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

  又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì),對人體健康具有很大益處,因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場,只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等,鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已經(jīng)知道的黑加侖的保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

  溫開水是燒開的水自然冷卻至25-30攝氏度,也可以是涼開水加新開水兌的,喝著不燙嘴,很舒服。常喝溫開水不僅能強(qiáng)身健體,還有許多妙用。

  水被煮開后,氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)了,而能保證人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)卻沒有損耗。與涼白開比起來,溫水接近體溫,營養(yǎng)容易被吸收,更重要的是不會刺激腸胃。

  溫開水漱口清潔口腔

  溫開水干凈、溫和,是一種良性保護(hù)劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服,使口腔細(xì)菌、食物殘渣更易清除。

  溫開水刷牙保護(hù)牙齦

  醫(yī)學(xué)研究表明,牙齒進(jìn)行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。

  早起一杯,早餐好吸收。早上喝杯溫開水,水到之處都能沖得“干干凈凈”,幫腸胃、肝腎肩負(fù),不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率,還能幫你有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定記得喝1-2杯(200-400毫升)溫開水。

  噎住了,趕緊喝點(diǎn)溫開水

  溫水就像潤滑劑,在疏通喉管食道滯留上,具有很好的“特異功能”。

  解酒效果佳

  讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水,能有效稀釋酒精,保護(hù)人體肝臟,補(bǔ)償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 乳腺增生 飲食療法

 

 
 
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