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吃肉也下火?夏天煩躁吃啥好

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-07-23  來源:新華網(wǎng)  瀏覽次數(shù):560
核心提示:夏季到了,隨著高溫天氣,不少女性夏季很容易脾氣暴躁,女性要如何調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)大的情況,其實(shí)在對(duì)自己與身邊的人造成不良的關(guān)系。那么,下面小編就為大家介紹一下女性夏季脾氣暴躁多吃新鮮果蔬。

  夏季到了,隨著高溫天氣,不少女性夏季很容易脾氣暴躁,女性要如何調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)大的情況,其實(shí)在對(duì)自己與身邊的人造成不良的關(guān)系。那么,下面小編就為大家介紹一下女性夏季脾氣暴躁多吃新鮮果蔬。

  女人改善情緒多吃三類食物

  1、豆制品

  多吃富含鈣質(zhì)的食物當(dāng)膳食中鈣含量充分時(shí),女性情緒比較穩(wěn)定,缺鈣則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。建議女性每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品,對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。

  2、新鮮果蔬

  多吃富含B族維生素的食物膳食中缺乏B族維生素時(shí)則易情緒不穩(wěn)、煩躁易怒。因此適當(dāng)在膳食中補(bǔ)充一定量的維生素有助于女性的精神調(diào)節(jié)?梢赃x擇全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物,當(dāng)然不要忘了橙、蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。

  3、肉類

  多吃富含鐵質(zhì)的食物體內(nèi)缺鐵時(shí),易使人精神萎靡,困倦無力;注意力不集中,記憶力減退,情緒不穩(wěn)定,急躁易怒等。補(bǔ)充鐵簡單有效的方法是用鐵鍋烹飪,也可適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。

  此外,從中醫(yī)角度來看,要調(diào)節(jié)更年期的不良情緒,多從疏肝健脾理氣人手。能夠疏肝健脾理氣的食物有蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。

  養(yǎng)生小貼士:女性情緒易波動(dòng),這樣的天氣很容易令女性脾氣變得暴躁,對(duì)家庭及工作都造成很不好的影響。所以女性夏季脾氣暴躁多吃新鮮果蔬。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 夏季 去火 食物 肉食

 
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