當(dāng)火熱的激情點(diǎn)燃倫敦奧運(yùn)，我們也進(jìn)入了三伏之中最熱的中伏。

　　所謂“民以食為天”、“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，即使是在炎熱難耐、食欲不振的三伏天，食補(bǔ)也是不可忽略并且是有所講究的。

　　中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，適宜清補(bǔ)”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄�。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補(bǔ)，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

　　炎熱的天氣還容易導(dǎo)致人火氣上升，表現(xiàn)為情緒煩躁、焦慮、易激動(dòng)、失眠等。因此，“去火”也是夏日食補(bǔ)的必備功課。夏日去火的食物，上佳選擇有綠豆、苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的食物。同時(shí)，牛奶營養(yǎng)全，可以溫脾、補(bǔ)水、滋陰，也是夏季良品。

　　三伏食補(bǔ)未必注定就該是如此“慘淡”。我國民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”之說，而在飲食以清淡為主的韓國，傳統(tǒng)三伏天的進(jìn)補(bǔ)食物竟也與我們的民間諺語高度契合：以雞為主要原料的參雞湯、龍鳳湯，以狗肉為原料的狗肉湯，以及黃花魚、泥鰍、章魚等海鮮類食品。其進(jìn)補(bǔ)的理論依據(jù)是以熱制熱，讓人體攝入豐富的營養(yǎng)，從而抵御暑氣對人體的侵害，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。

    【相關(guān)閱讀】

    夏天老犯困補(bǔ)點(diǎn)鉀（吃出健康）

    三伏進(jìn)補(bǔ)護(hù)陰為主 服清淡中藥

    伏天飲食宜減苦增酸咸 少吃肥膩食品補(bǔ)肝傷腎

    三伏天飲食計(jì)劃：將補(bǔ)水進(jìn)行到底

    三伏天:慎進(jìn)補(bǔ) 重調(diào)養(yǎng)