是你自己的吃飯方式在影響你的肌膚嗎？我們?cè)儐柫藥孜豁敿?jí)醫(yī)生，得到了六份對(duì)面部肌膚有益，并且廣受歡迎的食譜。繼續(xù)閱讀，看看你是否能夠通過魅力測(cè)試，并且改變自己的飲食，讓自己擁有靚麗的肌膚。
1. 地中海的
實(shí)情：
魚類、綠葉菜，橄欖油和水果是成就健康心臟，塑造迷人小蠻腰的明星。但其益處不僅限于此，最近意大利的研究顯示，地中海飲食還會(huì)幫助對(duì)抗黑素瘤，這是一種致命的皮膚癌。
在化妝品面前，魚類所含的omega-3脂肪酸會(huì)幫助肌膚的細(xì)胞膜健康，有彈性。
綠葉菜和橄欖油中的抗氧化劑會(huì)保護(hù)肌膚免受紫外線和其他損害膠原蛋白和彈性蛋白的環(huán)境因素造成的傷害，支撐結(jié)構(gòu)保持肌膚豐盈潤(rùn)滑。結(jié)果就是延緩松弛和皺紋的出現(xiàn)。
橄欖油、番茄和紅酒同樣擁有抗氧化劑，會(huì)幫助阻止導(dǎo)致光損害的化學(xué)反應(yīng)。
肌膚處方：
紅酒含有白藜蘆醇，這是一種對(duì)肌膚超級(jí)棒的抗氧化劑。但過度飲用也會(huì)造成脫水，導(dǎo)致肌膚干燥。太多酒精還會(huì)生成自由基，分解膠原蛋白，形成皺紋。
2. 素食主義/素食主義者
實(shí)情：
無(wú)論你是因?yàn)榻】翟�、道德原因，又或是這二者都有而不去碰肉或者肉類產(chǎn)品，而結(jié)果呢，你可能吃更多的新鮮食品和全麥?zhǔn)称?mdash;—這對(duì)肌膚來(lái)講是個(gè)好消息。
這些食品中的抗氧化劑會(huì)破壞促進(jìn)皺紋、黃褐斑和其他歲月信號(hào)生成的自由基。
植物蛋白還具有超級(jí)護(hù)膚益處。例如，大豆含有可以對(duì)抗青春痘的鋅，減少炎癥，紅斑、暗瘡、和早期的皺紋。
另一方面，一些研究顯示乳制品品會(huì)導(dǎo)致痤瘡，那么如果出現(xiàn)這樣的問題，可以考慮其他蛋白質(zhì)來(lái)源。
肌膚處方：
全素飲食一般都是低脂的，因此搭配一些亞麻籽油，橄欖油和紅花籽油會(huì)幫助你的肌膚留住水分，讓它更具彈性。
3. 高蛋白，低碳水化合物
實(shí)情：
首先有一個(gè)好消息告訴你：為了對(duì)抗松弛從而減少白面包，面食和精制糖的攝入還會(huì)抑制壓力荷爾蒙考的索的分泌，減少壓力的產(chǎn)生。
這里推薦給你一種適中的方法，全麥?zhǔn)称�、新鮮果蔬，和瘦肉富含抗氧化劑，淡化斑點(diǎn)的鋅和增強(qiáng)膠原蛋白的蛋白質(zhì)。
但是對(duì)肉量過多的餐點(diǎn)要多加注意：
從紅肉中攝取膽固醇會(huì)支撐起具有保護(hù)作用的脂質(zhì)層，但食用太多動(dòng)物脂肪也會(huì)造成自由基產(chǎn)量的增長(zhǎng)，也就是被認(rèn)為會(huì)影響正常細(xì)胞分裂的物質(zhì)。
這可能會(huì)造成細(xì)胞過早死亡，造成肌膚松弛。
肌膚處方：
多喝水來(lái)保持肌膚的水潤(rùn)，選擇魚類或者其他瘦肉蛋白——而不要僅僅是飽和脂肪——厚重的紅肉。每日進(jìn)食抗氧化劑含量豐富的綠葉菜。
