近年來，中青年患便秘的人有增加的趨勢，尤其是白領(lǐng)女性，約占便秘患者的30%左右。

　　別拿便秘不當(dāng)病 天熱更須防

　　夏天炎熱，身體水分隨汗液流失，更加容易便秘。不少人還通過喝蜂蜜、吃香蕉、揉肚子等各種辦法來解決，但這些做法不見得人人有效，于是又有人通過服用瀉藥來達(dá)到通便目的。究竟該如何解決便秘的苦惱呢？

　　便秘是身體亞健康的“信號”

　　從事文職工作的唐小姐今年32歲，她長期便秘，平時(shí)三四天才有一次大便，而且排便感覺很困難。曾經(jīng)一周都不排便的卜先生說，他除了肚子不太舒服，臉上爆出一粒粒暗瘡之外，似乎也沒覺得身體有特別不適的地方，日常起居也沒有影響。倒是家里人怕他長期便秘，憋出什么病來，給他買了一種貼在肚臍上的外服通便貼。卜先生感覺無所謂，實(shí)在長時(shí)間沒排便，他才會(huì)貼一次。

　　消化內(nèi)科醫(yī)生說，便秘可區(qū)分為急性與慢性兩類。急性便秘由腸梗阻、腸麻痹等急性疾病引起；慢性便秘則病因較復(fù)雜，按發(fā)病部位分類分為結(jié)腸性便秘和直腸性便秘。不過，一般人感覺到自己排便次數(shù)明顯減少，每兩三天或更長時(shí)間才有一次，但無不適感，這種情況未必跟飲食、生活習(xí)慣有關(guān)，未必屬于醫(yī)學(xué)角度定義的便秘。這實(shí)際上就是身體失衡、亞健康狀態(tài)的一種表現(xiàn)。所以，便秘應(yīng)該引起大家的重視。

　　民間偏方未必人人有效

　　在民間還有不少關(guān)于改善便秘情況的偏方，比如說吃香蕉、喝蜂蜜水、用荷葉桑葉煮水喝等等�？墒�，往往同一個(gè)方子用在不同人身上，效果并不一樣。是服用的量不夠嗎？還是服用的時(shí)機(jī)不對？醫(yī)生指出，亞健康情況下的便秘，產(chǎn)生的原因也多種多樣。從養(yǎng)生的角度來講，必須辨體思養(yǎng)。

　　從中醫(yī)上來講，引起便秘的主要是津液不足、水道不通，其中又跟個(gè)人的體質(zhì)有關(guān)系。根據(jù)中醫(yī)理論的“體質(zhì)學(xué)說”，人的體質(zhì)分為熱、中、寒三種。熱性體質(zhì)常感口渴，舌苔黃，易煩躁，要治療便秘就應(yīng)該用些寒性的食材、藥材來調(diào)理。如果方法不對癥，不但起不到作用，還可能加重便秘的情況。

　　通便輔助藥治標(biāo)不治本

　　還有的人選擇到保健品市場找辦法。目前針對便秘、排便難的保健品、茶飲多種多樣，其功效除了排便通暢，還包括減肥、排毒等，受到不少人的青睞。有的人甚至對這些輔助品產(chǎn)生了依賴，長期服用。實(shí)際上，這些輔助品不適宜長期服用，特別是那些效果能“吹糠見米”的最好少用或不用。

　　其實(shí)即便是中藥，也不可以亂吃，所謂“是藥三分毒”。像一些含有刺激性瀉藥成分的保健品，能短時(shí)間內(nèi)促排便，但是如果不在專業(yè)人士指導(dǎo)下用藥，或是頻繁更換瀉藥的種類，很可能損傷腸道功能，一旦停藥，便秘將更為嚴(yán)重及復(fù)雜。

　　從養(yǎng)生保健的角度來說，便秘的治療不能依靠藥物，瀉藥更不是治療用藥，這些方法只能治標(biāo)不治本。想要真正改善便秘情況，根本還在于對癥治療，調(diào)理好自己的體質(zhì)。

　　食療改善便秘急不得

　　近年來，通過食療來養(yǎng)生保健的觀念越來越被人們認(rèn)可。那么，普通便秘能否通過飲食來改善呢？有關(guān)專家指出，保持飲食有規(guī)律、均衡，才能持久渾身“通暢”。

　　首先在日常飲食上應(yīng)該多吃富含膳食纖維的食物。比如說蔬菜類，菠菜、白菜、芹菜、蘿卜等長纖維蔬菜，可明顯改善糞便的成分，易于將糞便排出體外。

　　還可以多吃些針對便秘有特效的食物，如核桃一類富含油脂的堅(jiān)果，能潤腸通便，治療大便燥結(jié)。粗糧也對改善便秘有明顯效果，如紅薯健胃益氣，含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用；糙米，其豐富的纖維質(zhì)也有助排便。

　　通過合理飲食來改善、治療便秘，不能急功近利。有一些飲食調(diào)理的方法，有的人堅(jiān)持了幾天就認(rèn)為沒什么效果而放棄。實(shí)際上，合理飲食應(yīng)該是一種常態(tài)的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣才能徹底遠(yuǎn)離便秘苦惱。

　　便秘自測 幫您了解健康大敵

　　所謂的便秘就是食物進(jìn)入體內(nèi)后，經(jīng)過消化與吸收的過程后，剩余的殘?jiān)鼫�留在腸道內(nèi)，再吸收大量的水分后變硬，導(dǎo)致更難排出。便秘是健康的大敵，那么你有便秘問題嗎？下面為你詳細(xì)介紹便秘癥狀，以及幫你自測一下，看看自己是否需要好好調(diào)整一下。

　　你有便秘嗎？

　　一般來說，3天或以上沒有排便，又或者持續(xù)一段時(shí)間排便出現(xiàn)異常，并且排便變得困難，那就是便秘的征兆了。

　　便秘的3大癥狀

　　排便變得困難

　　廢物積聚在腸道內(nèi)，令腹部脹大，并且持續(xù)幾天感到不適，即使好不容易拍出來了，卻沒能覺得舒服些，肚子的腫脹感并沒有緩解，同時(shí)排便的時(shí)候伴隨疼痛感。