一、獼猴桃 獼猴桃是果中珍品，維生素C含量為橘子的4—12倍，蘋(píng)果的3倍，葡萄的60倍。研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用，是預(yù)防乳腺癌的佳品。

　　二、柑橘 柑橘類(lèi)水果如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素C，可防止亞硝胺生成，適宜胃癌、乳腺癌和肺部腫瘤患者食用。

　　三、山楂

　　四、大棗

　　大棗補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。它含有的一組三萜類(lèi)化合物為抗癌有效成分，常吃大棗可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。

　　五、芒果

　　女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧。專(zhuān)家介紹，丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破，這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。

　　乳房自查的三大招

　　A.洗澡時(shí)檢查

　　沐浴時(shí)，胸部先上好肥皂，便于滑動(dòng)檢查，檢查時(shí)，一手放在腦后，一手手指伸直并攏，用指腹以螺旋進(jìn)行方式，仔細(xì)檢查乳房每一部份，看看是否有硬塊，以此方法左右互換檢查。

　　B.鏡前檢查

　　站在鏡前，雙手垂下，看看乳房外觀是否正常？乳頭有無(wú)凹陷？皮膚有無(wú)皺縮、隆腫……等現(xiàn)象？輕捏乳頭有無(wú)分泌物？再檢查腋下，有無(wú)淋巴腺腫？最后，再將雙手高舉過(guò)頭反復(fù)再做一次！

　　C.平躺檢查

　　仰臥床上，乳房豐滿者可放置一個(gè)小枕頭或折疊之毛巾于左肩下，將左手枕于腦后，將右手的手指并攏伸直，輕壓左邊乳房做小圈狀按摩，此時(shí)可將乳房假想成一個(gè)鐘面，自12點(diǎn)的位置，順時(shí)鐘方向檢查至原點(diǎn)（至少按摩三圈）。依照上列方法，改用左手檢查右側(cè)乳房。

　　自我檢查的最佳時(shí)間是在每次月經(jīng)之后，如果你感覺(jué)到乳房有硬塊或者別的什么異常情況，應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助。

　　最后，用拇指與食指，輕捏乳頭檢查有無(wú)分泌物。如果自我檢查后，發(fā)現(xiàn)有異狀或是疑似硬塊，請(qǐng)盡速就醫(yī)，再做進(jìn)一步檢查，切勿拖延，耽誤病情。

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