菠菜：小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命a和c，但是須特別留意烹調(diào)方式，由于菠菜是相當輕易流失營養(yǎng)的食材。

　　豆苗：綠色的豆苗菜含有相當豐富的營養(yǎng)，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質食用品喔。

　　冬瓜玉米湯：由于冬瓜和玉米有往贅肉、往水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續(xù)喝一至兩個月，一定能見效。還要少吃高鹽份食用品，那會增加浮腫感。

　　胡蘿卜：相當營養(yǎng)的胡蘿卜相信是很多人在小時候所不喜歡吃的東西，小編也不例外，但是知道胡蘿卜的小臉功效后，小編就愛上了胡蘿卜的滋味，天天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容喔！

　　堅果：充分的ORGNITU維生素、油脂，可使支撐贅肉的肌肉纖維變得強壯有力。

　　木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解贅肉的功效。

　　冬瓜：利水消腫，經(jīng)常吃可幫助排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。

　　檸檬：可軟化并清潔皮膚，以及增加臉部彈性。

　　紅豆湯：天天煮一小鍋不加糖的紅豆湯，往豆只喝湯，能有效地排出身體多余的水分。

　　雞肉：往皮的凈雞肉固然肉粗，但肉質瘦，是十分理想的紅花瘦身、紅花瘦臉食用品。

　　西洋芹：和以上食用品一樣，西洋芹具有營養(yǎng)價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是在夏季最順口、簡單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢！

　　納豆：輕易保存的納豆是日式早餐的必須品之一，固然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食用品之一。

　　小魚干：柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質的鉀成份，因此，無論蒸、煮、炒或做湯時加些小魚干，都有美味又營養(yǎng)的雙重良效喔！

　　柿干：可以當零食、也可以當作烹飪食材的柿干，是臺灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食用品。

　　烏龍茶、黑咖啡：一定要純正，不要加奶加糖，否則反而會增肥芝麻：新鮮的芝麻含有復合贅肉酸、優(yōu)質油脂、鈣、磷、ORGNITU維生素等，對肌膚的光澤和彈性很有效，半熟時食用效果最佳。

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