天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲表示，夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，很容易發(fā)生嘔吐、腹瀉等急性胃腸道疾病，如果過食油膩食物，會(huì)傷害脾胃，影響營養(yǎng)消化吸收，因此，這個(gè)時(shí)節(jié)宜食綠豆、西瓜、大棗、雞肉、牛肉、鯽魚、豆?jié){、甘蔗、梨等清淡食物。

　　此外，為了抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞，夏至?xí)r節(jié)還應(yīng)“刻意”去吃一些苦味和酸味食物，如苦瓜、芹菜，具有清暑、明目解毒的作用，烏梅、葡萄、山楂，不僅能斂汗止瀉祛濕，還可以生津解渴，健胃消食，增進(jìn)食欲。

　　進(jìn)入炎熱夏季后，有些人易出現(xiàn)情緒和行為異常，主要表現(xiàn)為心境不佳，情緒煩躁，愛發(fā)脾氣，記憶力下降，對(duì)事物缺少興趣等，這就是常說的“情緒中暑”。

    【相關(guān)閱讀】

    夏至養(yǎng)生多吃苦和酸

    營養(yǎng)專家：夏至?xí)r節(jié)清熱利濕要吃“苦”嘗“酸”

    21日夏至：年中最熱即將至 養(yǎng)生保健莫輕視

    夏至養(yǎng)生宜“均、堿、水”