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提前備餐別忘搭配新鮮蔬果

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2015-07-07  來(lái)源:京華時(shí)報(bào)  作者:葉洲
核心提示:眼下年輕人提前備餐的做法很流行,這種吃法是一周時(shí)間只采購(gòu)烹調(diào)制作一兩次,按照食譜安排好,然后每天從冰箱里取出一份食用。那么,這種方法是否可行?中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示,只要烹調(diào)和儲(chǔ)藏得當(dāng),每周只做1-2次烹調(diào)的方式并不至于帶來(lái)安全風(fēng)險(xiǎn)。

    京華時(shí)報(bào)訊(記者葉洲)眼下年輕人提前備餐的做法很流行,這種吃法是一周時(shí)間只采購(gòu)烹調(diào)制作一兩次,按照食譜安排好,然后每天從冰箱里取出一份食用。那么,這種方法是否可行?

    中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院營(yíng)養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅表示,只要烹調(diào)和儲(chǔ)藏得當(dāng),每周只做1-2次烹調(diào)的方式并不至于帶來(lái)安全風(fēng)險(xiǎn)。需要注意的是,烹調(diào)好的食物要趁熱取出不翻動(dòng),分幾份放在干凈的保鮮盒中,及時(shí)冷藏或冷凍。從冰箱取出后要注意徹底回?zé)幔偌訜釡囟瘸^(guò)85攝氏度,保證殺滅可能存在的致病微生物。

    冷藏或冷凍后二次加熱,的確可能造成維生素?fù)p失增大,但蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)不會(huì)受到影響,維生素也不至于全軍覆沒(méi)。只要?jiǎng)偱胝{(diào)好及時(shí)分裝冷藏,就不必?fù)?dān)心亞硝酸鹽過(guò)多的問(wèn)題。雖然冷藏后的確略有上升,但仍然在安全范圍里。

    不過(guò),專(zhuān)家同時(shí)建議,不要完全依賴(lài)這種方法,最好還是盡量新鮮烹調(diào)更加多樣化的食物。但對(duì)于雜糧粥、雜糧飯、肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)等一次烹調(diào)體積比較大,當(dāng)時(shí)吃不完的食物,可以在一次烹調(diào)后馬上分成幾份冷藏或冷凍,在以后的兩三天中食用。

編輯:lanxin_21

 

 

 
 
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