有關(guān)資料表明，應(yīng)酬比較多、年齡在三四十歲的人，位于糖尿病臨界線或已經(jīng)是糖尿病的人數(shù)增加了很多，他們已經(jīng)逐漸成為糖尿病的“主力軍”。

糖尿病的發(fā)病過程非常緩慢，很多人患病初期并沒有任何明顯癥狀，但是萬一引起急性代謝紊亂，則會危及生命。

專家指出，由于糖尿病無法根治，所以，一旦“沾上”糖尿病就需終身用藥。

現(xiàn)在，從臨床、體檢和門診來看，糖尿病人的數(shù)量有增長的趨勢，大多是中年“應(yīng)酬族”。

這部分人坐得多、動得少，平時飲食也經(jīng)常不注意，很多人都是外出就餐大魚大肉喝酒，特別是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病“盯上”。

“應(yīng)酬族”每天大魚大肉喝酒，容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，使胰島每天在過度工作。久而久之，胰島負(fù)擔(dān)過大，導(dǎo)致血糖不能正�？刂�，結(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。

因此，專家指出，中年“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時，可以先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進(jìn)食高糖分或者太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖；

注意營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果等；增加運動，不要以為年輕就毫不在乎。

另外，要堅持定期體檢，有糖尿病的人更要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測，隨時記錄下來，以了解自身的血糖控制情況，以便調(diào)整治療方案。

這些長期應(yīng)酬的健康人群或處于臨界狀態(tài)的人，可以按照糖尿病人食譜的營養(yǎng)比例來調(diào)整日常飲食，如一日三餐中碳水化合物的比例為65%、蛋白質(zhì)的比例為15%、脂肪的比例為25%。根據(jù)個人的身高和體重，按此比例來配制，這樣能有效預(yù)防中年“應(yīng)酬族”患上糖尿病。
 
不吃主食更易患上糖尿病

不少人以為“只吃菜、不吃飯”能瘦身，但專家指出，事實與之相反，飯少吃了，菜吃多了，菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過米飯中淀粉的熱量，導(dǎo)致熱量超標(biāo)、營養(yǎng)過剩。

研究表明，一克油中，大約有9個熱卡的熱量；在一克蛋白質(zhì)中，大約有4個熱卡的熱量；相比之下，一克米飯中，也就只有4個熱卡的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會導(dǎo)致飲食中油多、蛋白質(zhì)多，熱量猛增，容易患上糖尿病。