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香蕉的營養(yǎng)價(jià)值

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2007-08-03  瀏覽次數(shù):5288
核心提示:【美食杰食物檔案】 香蕉是人們喜愛的水果之一,盛產(chǎn)于熱帶、亞熱帶地區(qū),歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為快樂水果,而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為智慧之果,傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉營養(yǎng)高、熱量低,含有稱為智慧之鹽的磷
    【美食杰食物檔案】

    香蕉是人們喜愛的水果之一,盛產(chǎn)于熱帶、亞熱帶地區(qū),歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂水果”,而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。香蕉又被稱為“智慧之果”,傳說是因?yàn)榉鹱驷屽饶材岢粤讼憬抖@得智慧。香蕉營養(yǎng)高、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時(shí)纖維也多,堪稱相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。

    ≮功效≯

    荷蘭科學(xué)家研究認(rèn)為:最合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉。它含有泛酸等成分,是人體的“開心激素”,能減輕心理壓力,解除憂郁,令人快樂開心。睡前吃香蕉,還有鎮(zhèn)靜的作用。

    香蕉“一身都是寶”,它可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓,起到降壓壓、保護(hù)血管的作用。美國科學(xué)家研究證實(shí):連續(xù)一周每天吃兩根香蕉,可使血壓降低10%。如果人每天吃5根香蕉,其降壓效果相當(dāng)于降壓藥日服用量產(chǎn)生效果的50%。

    香蕉富含維生素A,能有效維護(hù)皮膚毛發(fā)的健康,對手足皮膚皺裂十分有效,而且還能令皮膚光潤細(xì)滑。

    在繁忙的生活中,利用健康食品或補(bǔ)充劑來補(bǔ)充飲食不均衡的人越來越多了。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì),食物纖維含量豐富,而熱量卻很低。因此,香蕉就成了減肥的最佳食品。是女士們的最愛水果。

    香蕉還有潤腸通便,潤肺止咳、清熱解毒,助消化和滋補(bǔ)的作用。常吃香蕉還能健康。

    ≮適用人群≯

    老少皆宜,減肥者首選。

    ≮適用量≯

    每天1-2支。

    ≮特別提示≯

    香蕉容易因碰撞擠壓受凍而發(fā)黑,在室溫下很容易滋生細(xì)菌,最好丟棄。

    老人吃香蕉時(shí),不要狼吞虎咽,以免被噎著。

    香蕉不宜放在冰箱內(nèi)存放,在12-13度即能保鮮,溫度太低,反而會使它“感冒”。

    ≮健康紅綠燈≯

    胃酸過多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹瀉者亦應(yīng)少吃。

    ≮主要營養(yǎng)素≯

    維生素

    (毫克)A(微克)B1B2B6B12(微克)CD(微克)E

    560.020.040.38-3-0.5

    生物素(微克)K(微克)P(微克)胡蘿卜素葉酸(微克)泛酸煙酸礦物質(zhì)元素

    (毫克)鈣

    76--60260.70.732

    鐵磷鉀鈉銅鎂鋅(微克)硒(微克)→參看

    營養(yǎng)手冊

    0.4314720.40.14430.170.87
 
關(guān)鍵詞: 香蕉 營養(yǎng)

 

 
 
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