你一定很想延緩衰老，建議你多食營養(yǎng)師提供給你的下列食物。

    1.堿性食物如豆類(大豆。菜豆、紅豆)、蔬菜(蘿卜、油菜、番茄)、海菜(海帶、紫菜、綠藻)、水果(橘子、草蕩、檸檬、香蕉、葡萄)及不加糖的新鮮果汁。注意：加了糖或炸過的食物，堿性會變成酸性。

    2.抗氧化的食物如富含胡蘿個素(進入人體后即轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素E、維生素kE的食物：蔬菜中的紅心地瓜、胡蘿卜、蒿菜、菠菜、綠蔥、南瓜等都含有豐富的胡蘿卜素；而橘子，番茄，芥菜等則是維生素C的好來源。你還可以多吃哈密瓜、紫葡萄、李子等水果。

    3.富合纖維質(zhì)食物蔬菜、水果，糙米。全麥面粉、綠豆、毛豆、黑豆、杏仁、芝麻、黑棗、紅棗、豆腐等都富含纖維質(zhì)。

    4.食物營養(yǎng)師建議，動情激素可用植物性的荷爾蒙來代替。如糙米、小麥、胚芽、櫻桃、香蕉、蘋果、李子、地瓜、番茄、青椒、豆粉、腰果、葵花子、人參、大蒜等。