如果飲食合理，對(duì)改善頭皮屑狀況也有很大幫助。據(jù)介紹，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)頭皮屑過(guò)多與機(jī)體疲勞有關(guān)。
疲勞的原因是新陳代謝過(guò)程中一些酸性成分滯留體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發(fā)生變化，造成機(jī)體疲勞，同時(shí)也使頭部皮膚營(yíng)養(yǎng)受到影響。
而過(guò)多攝入堿性食物，可使堿性成分中和體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，使酸堿達(dá)到平衡，這不但有利于頭部皮膚的營(yíng)養(yǎng)，而且減少頭皮屑的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應(yīng)注意多吃。另外可食用一些含鋅量較多的食物，如糙米、蠔、羊、牛、豬、紅米、奶、蛋等。
多吃富含維生素B2、B6的食物。維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用；維生素B6對(duì)蛋白質(zhì)和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動(dòng)物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。
少吃辛辣和刺激性食物。因?yàn)轭^皮屑產(chǎn)生較多時(shí)，會(huì)伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會(huì)刺激增加頭油及頭皮的形成，使頭皮刺癢感加重，故應(yīng)少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。
少吃含脂肪高的食物，尤其是油脂性頭皮屑的人更應(yīng)注意。因?yàn)橹緮z入過(guò)多會(huì)使皮脂腺分泌皮脂過(guò)多，從而加快頭皮屑的產(chǎn)生。
