先來(lái)說(shuō)說(shuō)維生素A，維生素A是一種微量元素，也叫視黃醇。在身體中起到維持視力、維持上皮細(xì)胞和保護(hù)皮膚粘膜完整性方面起著重要作用。

作為一種脂溶性維生素，維生素A也是第一個(gè)被發(fā)現(xiàn)的維生素，作為身體調(diào)節(jié)過(guò)程中，十分重要的維生素，能夠維持身體正常代謝，當(dāng)然，也容易缺乏。

當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)會(huì)患上營(yíng)養(yǎng)障礙性疾病，主要的表現(xiàn)就是皮膚干燥、粗糙，表現(xiàn)有很多凸起的小顆粒，皮膚看起來(lái)就像魚(yú)鱗片，在摩擦接觸中會(huì)掉落大量皮屑。

維生素A是維持皮膚組織的重要營(yíng)養(yǎng)元素，包括呼吸道、消化道內(nèi)部的上皮組織。剛開(kāi)始缺乏維生素A時(shí)，癥狀比較輕，多會(huì)干燥、瘙癢、掉皮屑，如果不加以護(hù)理，不及時(shí)補(bǔ)充維生素A，還會(huì)導(dǎo)致皮膚角質(zhì)層增生，出現(xiàn)皮膚丘疹，在冬季癥狀還會(huì)加重。

體內(nèi)缺乏維生素A，不僅會(huì)帶來(lái)皮膚問(wèn)題，還會(huì)影響視力。

剛開(kāi)始可能只是視力下降。但如果不重視，維生素A過(guò)量缺乏會(huì)導(dǎo)致夜盲癥，患者在黑暗的環(huán)境中無(wú)法看見(jiàn)或看到物體，行動(dòng)受限。

所以，當(dāng)身體出現(xiàn)皮膚和視力問(wèn)題時(shí)，最好及時(shí)補(bǔ)充維生素A。

在維生素的大家庭中，很多種類維生素我們?nèi)梭w都不能自己合成；而多人覺(jué)得補(bǔ)充維生素，就得吃維生素A類藥物才能起到補(bǔ)充的目的，但其實(shí)生活中的很多食物中也含有維生素A。

動(dòng)物肝臟、魚(yú)肉、奶制品，還可以從深綠色蔬菜中補(bǔ)充，韭菜、菠菜、生菜等等。

另外還要補(bǔ)充胡蘿卜素，胡蘿卜素可以促進(jìn)維生素A吸收，胡蘿卜、番茄、南瓜、柑橘等都是富含胡蘿卜素的食物。

但是在食用這些食物的時(shí)候要注意，盡量簡(jiǎn)單一點(diǎn)，不要用過(guò)于繁雜的手法處理，因?yàn)榫S生素A容易流失，如果流失多了，人體對(duì)它的吸收就會(huì)減少。

如果是嚴(yán)重缺乏維生素A，光靠飲食補(bǔ)充見(jiàn)效慢，就要先做微量元素檢查，查找缺乏維生素A的病因，根據(jù)病因采取相應(yīng)治療措施。

如果你不僅缺乏維生素A，還有其他營(yíng)養(yǎng)元素缺乏癥，需要一同補(bǔ)充。

冬天，皮膚本來(lái)就容易缺水缺油，若是洗澡過(guò)于頻繁，會(huì)加重皮膚缺水，一般來(lái)說(shuō)冬天保持一天一次或兩天一次的洗澡頻率就可以，過(guò)度清潔反而會(huì)加重皮屑產(chǎn)生。

皮膚在洗澡過(guò)程也會(huì)流失一部分水分，再加上肥皂或沐浴液，很容易出現(xiàn)干燥、緊繃的情況。因此洗澡后，在皮膚上涂一些乳液，減少身體水分的流失。

建議根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇乳液，油性膚質(zhì)的人應(yīng)選擇控油保濕產(chǎn)品，干性膚質(zhì)應(yīng)選擇補(bǔ)水保濕產(chǎn)品，敏感膚質(zhì)的人應(yīng)避免酒精成分，防止皮膚癥狀加重。

冬天多吃一些水果，在補(bǔ)充水分的同時(shí)也補(bǔ)充了維生素。可多吃水分多的食物，比如牛奶、冬瓜、黃瓜、雪梨，都可以緩解皮膚干燥。

綜上所述，當(dāng)身體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)脫皮會(huì)有白色皮屑，日常可以通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充。如果白屑的情況還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)，建議到醫(yī)院檢查，查找病因。

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