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補(bǔ)血養(yǎng)顏選哪些?

已解決 懸賞分:0 提問(wèn)時(shí)間 2009-04-03 16:24 - 解決時(shí)間 2009-04-04 16:19
補(bǔ)血養(yǎng)顏選哪些?
1749 次關(guān)注     提問(wèn)者: 我是小油菜  
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http://www.drbrianmills.com/foodsafe/health/103988.html
    富含鐵的食品:動(dòng)物全血、動(dòng)物肝臟、肉類、蝦類、蛋黃、黑木耳、海帶、芝麻、大爪子、芹菜、莧菜、菠菜、茄子、小米、櫻桃、紅棗、紫葡萄等含鐵都比較豐富。
    具有造血功能的食品:骨頭湯(包括豬、牛、羊和禽、魚骨燉湯)、豬肝、牛肝、羊肝、雞肝、鴨肝、鵝肝。
    促進(jìn)對(duì)鐵吸收的維生素:維生素A和維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收和利用。膳食中如加入50毫克的維生素C,便能將鐵的吸收率提高3~5倍。人體胃黏膜是吸收食物中鐵的主要部分,如果人體缺乏胃酸,鐵的吸收就會(huì)發(fā)生困難,所以,胃酸缺乏的人更應(yīng)注意。
  回答者: 首席大弟子   2009-04-04 16:19   


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