材料：枸杞30克，紅棗12個(gè)，干蓮心60克，雞肉210克，鹽少許，水800毫升。
功效：蓮心又名藕實(shí)，養(yǎng)心益腎，可安神，對(duì)失眠多夢(mèng)有治療效果；雞肉則具有補(bǔ)中益氣、添精補(bǔ)髓的功效，且含色胺酸，有利于睡眠。
做法：枸杞、紅棗洗凈，雞肉洗凈切塊，蓮心洗凈備用。把上述材料放入水中，以大火煮滾后，撈去浮沫，改小火燜煮至食材軟爛，加鹽調(diào)味。
功效：蓮心又名藕實(shí)，養(yǎng)心益腎，可安神，對(duì)失眠多夢(mèng)有治療效果；雞肉則具有補(bǔ)中益氣、添精補(bǔ)髓的功效，且含色胺酸，有利于睡眠。
用法：此品可在睡前一小時(shí)喝一碗。