現(xiàn)代生活使許多人產(chǎn)生時間不夠用的感覺，如求學(xué)者總希望能有更多的時間用來掌握更多的知識；成年人除正常工作外，總希望有更多的時間用來看書、讀報、看電視、社會交往或其他活動，等等。解決這一問題的辦法，除提高辦事效率外，再就是減少睡眠時間，對于長睡眠者來說，在這方面更具潛力。
那么，慣于長睡眠者能縮短睡眠嗎？能縮短到什么程度？如何才能做到這一點？請看國外一位專家所做的實驗，或許能得到答案。
1977年有位叫穆拉尼的人指導(dǎo)4對強烈希望變成短睡眠者的夫婦進(jìn)行了縮短睡眠的實驗。為使該項研究更具科學(xué)性，他們1周內(nèi)有3天要在自己家里進(jìn)行腦電圖監(jiān)測。實驗采取逐漸縮短睡眠時間，每2周縮短30分鐘，當(dāng)睡眠時間縮短到5小時時，堅持1個月，然后在些基礎(chǔ)上逐漸地、適當(dāng)?shù)卣{(diào)整睡眠時間，以受試者白天無明顯困意為度。半年以后的結(jié)果，這8人中有2人每天睡5.5小時，4人每天睡5小時，2人每天只睡4.5小時。對他們進(jìn)行身體和智能的全面檢查，未見有任何能力降低的跡象。此時這8人都變成了短睡眠者。堅持了半年后，再讓他們自由選擇睡眠時間，停止一切試驗。一年后追蹤觀察，8人的平均睡眠時間為6小時，一切感覺正常。
這個實驗證明，只要自己希望變?yōu)槎趟哒撸⑶覉孕哦淌焖嬗谏眢w，縮短睡眠時間并不難。至于縮短到什么程度，還需因人而異，一般以6小時左右為宜。為達(dá)到目標(biāo)，至少需要訓(xùn)練5～6個月，千萬不要急于求成。在訓(xùn)練過程中，白天可能會有強烈的困倦感，但能逐漸適應(yīng)。