深而慢的呼吸能夠調(diào)整植物神經(jīng)功能，使交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)之間達(dá)到某種平衡。深而慢的呼吸方法是，首先緩慢地深吸氣，然后緩慢地呼氣，這樣調(diào)整后的呼吸可使血液當(dāng)中二氧化碳濃度升高，從而使副交感神經(jīng)的興奮性增高，而起到催眠的作用。

　　應(yīng)該注意的是，患有心血管系統(tǒng)疾病的人和阻塞性肺病患者，不宜采用過于深慢的呼吸法來促進(jìn)入睡。