有些人“五一”長假游玩回來以后，會感覺全身關(guān)節(jié)肌肉疼痛、乏力，像生了一場大病。醫(yī)生指出，可通過有效休息、合理飲食等方法消除旅游疲勞。
睡許多人旅行歸來后認為自己缺覺，回到家蒙頭大睡，這種做法是錯誤的。每個人的睡眠是由自己的生物鐘控制的，打亂生物鐘會感到更疲勞。正確的做法是可提前一兩個小時入睡，堅持在同一時間起床，起床后可散散步、做做操。
為保證睡眠質(zhì)量，可以在睡前洗個澡或用熱水泡泡腳。睡眠時可以將腳墊高些，以利于下肢血液循環(huán)；睡前多喝些水，補充體內(nèi)水分不足。
吃回家后首先要注意充分補給面包、豆制品等含有豐富的雙糖及多糖元素的食物。通過食物攝入糖，就像強心針一樣，可迅速消除疲勞。再就是要充分補給富含維生素的飲食，尤其是Ｂ族維生素，它們對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞有著重要的作用。可以多吃海帶、紫菜、牛奶、豬肝等，得到鐵質(zhì)、礦物質(zhì)的補充。要選用易消化的食品，動物性蛋白質(zhì)可吃雞蛋、香腸、魚等，多吃蔬菜水果�？珊刃岵�、咖啡等含有咖啡因的飲料，達到抗疲勞的目的，巧克力也有類似作用。
