中醫(yī)養(yǎng)生名著之一《養(yǎng)生三要》里說：“安寢乃人生最樂。古人有言：不覓仙方覓睡方……睡足而起，神清氣爽，真不啻無際真人。”可見睡眠對人來說是多么的重要，在人類生命的過程中，大約有1/3 的時(shí)間是在枕頭上度過。 
    
    睡眠與健康是“終生伴侶”。祖國醫(yī)學(xué)歷來重視睡眠科學(xué)，認(rèn)為“睡食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”、“能眠者、能食、能長生”。 
    
    不要說長時(shí)不眠，就是長期睡眠不足，對健康也有很大的損害。這是因?yàn)樗�有的休息方法中，睡眠是最理想、最完整的休息。有人說，睡眠是大自然的了不起的恢復(fù)劑，這是合乎事實(shí)的，經(jīng)過一夜酣睡，多數(shù)人醒來時(shí)感到精神飽滿，體力充沛。在日常生活中，人們常有這樣體會(huì)，當(dāng)您睡眠不適時(shí)，第二天就顯得疲憊不堪，無精打采，感到頭暈?zāi)X脹，工作效率低，但若經(jīng)過良好的睡眠后，這些情況隨之消失。曾有人形象地說睡眠好比給電池充電。是“儲(chǔ)備能量”。確實(shí)經(jīng)過睡眠可以重新積聚起能量，把一天活動(dòng)所消耗的能量補(bǔ)償回來，為次日活動(dòng)儲(chǔ)備新的能量。良好睡眠能消除全身疲勞，使腦神經(jīng)內(nèi)分泌，體內(nèi)物質(zhì)代謝，心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身體各組織生長發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對疾病的抵抗力，所以有“失眠是睡眠的天敵”、“睡眠是天然的補(bǔ)藥”的諺語。